Remedios caseros para el alivio de la menopausia

by admin 02/11/2011

La menopausia es una etapa en la vida que afecta a todas las mujeres a medida que envejecen y es causada por un cambio en el equilibrio de las hormonas que los ovarios comienzan a disminuir la producción de estrógeno. Normalmente este proceso se inicia cuando una mujer está en su mediados de los años cincuenta y pueden llevar años hasta que el ciclo completo. Los síntomas comunes de la menopausia son sofocos, sudores nocturnos, insomnio y depresión. La menopausia también puede causar problemas con el control de la vejiga y las infecciones de la vejiga.

Alivio de los sofocos

Oleadas de calor son los peores efectos secundarios de la menopausia y hay muchos productos de venta libre disponibles para proporcionar alivio, pero algunos de los remedios caseros más básicos proporcionan los mismos resultados, son menos costosos y han añadido beneficios. Agregar 2 cucharadas de semillas de lino de tierra a los productos lácteos, yogur u otros productos de snack pueden reducir sofocos al agregar proteína a su dieta. Incluyendo los productos de soya, como leche de soya y tofu, en la dieta puede reducir al mínimo y proporcionan alivio temporal de los sofocos y reducir niveles de colesterol.

Yoga y meditación para el alivio de la menopausia

Yoga, meditación y ejercicio regular, como caminar y nadar, ayudará a hacer más fácil de tratar con la menopausia. Una combinación de estos energizará el cuerpo, ayuda balance hormonal en los niveles, que están cambiando rápidamente y relajan todos los músculos en el cuerpo para promover la buena circulación. Esta combinación también ayudará a aliviar el insomnio y aliviar la depresión.

La vitamina D

Incluyendo la vitamina D en la dieta durante la menopausia será ayudar al cuerpo a mantener los niveles apropiados de calcio y magnesio, que se pierden como parte del proceso de la menopausia. Productos lácteos, frutas y verduras son grandes fuentes de vitamina D.

Evitar la sequedad Vaginal

La vagina se seca durante y después de la menopausia y puede causar dolor durante las relaciones sexuales. La mejor manera para mantener la vagina lubricada naturalmente es beber de ocho a diez vasos de líquido, como agua o jugo de frutas todos los días.

Efectos secundarios de la cafeína y el Alcohol

Debido a los cambios en su cuerpo durante la menopausia, Manténgase alejado de bebidas de cafeína, que aumentarán los bochornos y la depresión. La cafeína produce los mismos síntomas que la menopausia, y mientras usted está usando otros remedios naturales para el control de los síntomas de la menopausia, poner cafeína en su cuerpo anula estos remedios. Eliminar el alcohol de su dieta cuando pasando por la menopausia como la hormona y los niveles de estrógeno están cambiando y añadiendo alcohol puede conducir a enfermedades cardíacas y osteoporosis. Si usted debe tener una copa de vino con la cena, lo hacen de vez en cuando, no como una rutina diaria.

Related posts