Remedios caseros para dolor de espalda

by admin 09/08/2012

Una pena vivir en sociedad urbanizada es la prevalencia del dolor de espalda. Según Robin McKenzie, un graduado de la escuela de fisioterapia de Nueva Zelanda y autor de varios libros sobre el dolor estructural, «los médicos que cuidan para los pacientes en los hospitales misioneros y otras instalaciones en el tercer mundo el informe que problemas crónicos de espalda y piernas, relacionadas con los discos lumbares no son comunes en todos." Dolor de espalda a menudo llamaradas se resolverán sin visitas al hospital, particularmente mediante el uso de algunos remedios caseros. (Ver referencia uno)

Ataques agudos

Dolor de espalda agudo viene generalmente de hacer algo que no debe hacer o hacerlo de forma equivocada, como levantar objetos pesados incorrectamente. El dolor es severo, repentino e intenso. Las opiniones difieren en cuanto al mejor acercamiento inmediato. Algunos especialistas ortopédicos recomiendan reposo en cama los primeros días, pero no se extiende más allá de tres días. (Ver referencia dos) Fisioterapeutas como McKenzie recomiendan inmediatamente comenzar ejercicios de autotratamiento. Acuéstese cara. Si el dolor es tan malo que esto no es posible, entonces ir a la cama y tratar de ejercicio al día siguiente. El principio de los ejercicios de McKenzie es que si de flexión adelante causó el problema, luego doblando hacia atrás será revertir el daño.

McKenzie recomienda un ejercicio que consiste en mentir sobre el piso, las palmas debajo de los hombros como si prepararse para un empuje hacia arriba. Entonces levante la parte superior del cuerpo como dolor permita, preferentemente a la altura cuando tus brazos son verticales y los antebrazos en el suelo. Mantenga esta posición durante unos segundos, con el descenso posterior inferior. Repita hasta que puede elevar el resto de la parte superior del cuerpo y los brazos son rectos con sólo las palmas sobre el piso. Mantenga la posición cada vez por varios segundos. Hacer este ejercicio diez veces cada sesión cada dos horas.

Si no hay mejora o aumento del dolor, puede ser porque el dolor está situado a un lado de la columna vertebral o el otro. Modificar el ejercicio acostado sobre su estómago otra vez, pero cambiando las caderas 3 a 4 pulgadas hacia el lado opuesto de donde se siente el dolor. Luego completa la misma rutina, manteniendo las caderas del centro. Después de tres o cuatro días, el dolor debe centrarse otra vez y puede volver al ejercicio original. En todos los casos, sentado, de pie o conducir un vehículo, trate de mantener la lordosis. Es decir, no encorvarse. Mantenga la espalda recta con una curva hacia adentro en el nivel inferior (lumbar). Utilice un rodillo lumbar si es necesario para ayudar. (Ver referencia uno).

Otras medidas para obtener alivio son poner una bolsa de hielo en la localización del dolor y masaje de 7 a 8 minutos para el primer varios días. Después de los dos primeros días, cambie a una almohadilla térmica en el área del problema. (Ver referencia dos).

Dolor de espalda crónico

No dormir cara de mentira abajo. La mejor posición es una curva "S" perezosa. Acuéstese boca arriba con una almohada bajo la cabeza y el cuello, la espalda completamente plana y otra almohada bajo las rodillas. Esto reduce la tensión en la espalda. Otra posición para dormir que está de su lado en posición fetal con una almohada entre las rodillas. Otro ejercicio regular recomendado por McKenzie es un uno donde poner las manos en la parte baja de la espalda y doblar hacia atrás como pueda. Mantenga las rodillas rectas como haces esto. Este un ejercicio es la mejor manera de prevenir el dolor futuro. Usarlo cada vez ha estado trabajando en una posición de flexión hacia adelante antes de que aparezca el dolor. Otro ejercicio diario consiste en mentir sobre su espalda y usando sus manos alrededor de las rodillas para sacarlos tan lejos hacia el pecho como sea posible sin dolor.

ADVERTENCIA

Si hay un dolor severo en la pierna corriendo por debajo de la rodilla o una pérdida de la sensibilidad en el pie o dedos de los pies, incluso sólo un hormigueo sensación, no poner en marcha estos ejercicios; consultar inmediatamente al médico. Lo mismo si el dolor se convierte después de un accidente o si se producen problemas con la micción. La información en este artículo no debe considerarse asesoramiento médico. Siempre consulte a un médico si el dolor no remite o desarrollan problemas.

Related posts