Remedio para la ansiedad del vuelo

by admin 06/15/2010

Un pequeño nerviosismo antes de un vuelo es una experiencia común. Vuelos de avión son estadísticamente más seguros que conducir un coche, pero la novedad de volar todavía establece algunas personas en el borde. Para los que tienen terror de volar, hay una serie de opciones de tratamiento disponibles para tratar su fobia, además de grupos de apoyo para ofrecer aliento y apoyo.

Fobias

Personas que experimentan una vuela fobia pueden experimentar sudoración, mareo, sentirse atrapado y otras sensaciones desagradables mientras vuelan o siquiera pensar en volar. Según de HelpGuide.org, la diferencia entre un temor normal y una fobia es que personas con una fobia temen por sus vidas, incluso cuando no hay peligro presente. Por esta razón, muchos de los tratamientos de terapia para fobias del vuelo se centran en tranquilizar a la persona que sus temores son infundados.

Terapia

HelpGuide.org enumera el tratamiento terapéutico primario para el vuelo fobia como terapia de exposición o desensibilización sistemática. Si usted está sufriendo de un miedo de volar, la desensibilización sistemática poco a poco verá que volar puede ser un método eficiente y seguro de viaje. En primer lugar, el terapeuta o especialista tendrá que encontrar un avión imaginario o imaginar lo que significa ser un avión sería. Luego, el terapeuta aumentará gradualmente su exposición al objeto que le causa miedo. Puede ver videos de la primera persona de alguien ala delta o pilotando un avión pequeño. Pueden visitar un plano inoperable y quedarse dentro del vehículo mientras que su terapeuta le enseñará técnicas de relajación. Con el tiempo, este tipo de terapia desafía y anula los pensamientos temerosos ocupados anteriormente sobre volando y le permite controlar sus conductas y respuestas, acabar con la fobia.

Autoayuda

Un aspecto importante del tratamiento de la ansiedad del vuelo es la autoayuda. Tratamientos de autoayuda son las actividades, técnicas y comportamientos que se pueden hacer sin la ayuda de un especialista. Altamente efectiva autoayuda métodos incluyen técnicas de relajación, visualización y técnicas para aliviar el estrés. Por ejemplo, si un avión y empezar a sentir ese vértigo de testigo que señala el inicio de un ataque de ansiedad, usted podría en cambio cierra los ojos y visualizar un lugar que te hace sentir tranquilo y sereno, imaginando cómo el lugar se experimenta por los sentidos (lo que siente, huele, sabe, parece). Este tipo de técnicas puede reducir sus sentimientos de ansiedad hasta que ya no sienta la ansiedad en todos.

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