Remedio natural para los ataques de ansiedad

by admin 08/16/2011

Ataques de ansiedad o ataques de pánico, están debilitante y pueden hacer su vida miserable. Ansiedad se produce cuando se ponen en una situación de gran estrés---antes de una presentación grande o simplemente cenando con amigos---que te sientes tan cerrado, con sudoración de palmas y golpeando el corazón, que desea huir. Ataques de ansiedad son formas más agudas de ansiedad general. Mientras que muchos medicamentos están disponibles para ayudar con los trastornos de ansiedad, algunos remedios naturales pueden ayudar a aliviar la ansiedad y ataques de pánico.

Ejercicio y dieta

Una buena dieta y el ejercicio son claves para liberar a ti mismo de la ansiedad, especialmente si los síntomas incluyen calambres de estómago, diarrea o náuseas. Hacer ejercicio al menos tres veces por semana---o cada día si es posible---porque el entrenamiento disipará la acumulación de estrés en su cuerpo. Su entrenamiento debe incluir caminar o correr durante al menos 30 minutos en tu barrio, tu caminadora o en un gimnasio.

Dejar de beber café y cualquier otro producto de la cafeína. Este es el cambio dietético más simple que se puede hacer, y usted sentirá los efectos en menos de una semana. Sustituto descafeinado sidra de manzana caliente o café en la mañana cuando te despiertes. Con el tiempo se sentirá más relajado y mejor equipado para manejar tus ataques de ansiedad cuando ocurren.

Niacina (vitamina B3) y otras vitaminas del complejo B pueden ayudar a su trastorno de ansiedad a largo plazo promover la relajación y el sueño. Una deficiencia en estas vitaminas puede conducir a trastornos digestivos generales, que sólo se agravan cuando tienes un ataque de pánico. Consulte con su médico para determinar el tipo y dosis de vitaminas B que son adecuados para usted.

Remedios naturales

Cuando llega un ataque de ansiedad, lo primero que se verán tentados a hacer es quitarse de la situación estresante. Pero dependiendo de donde usted está y lo que está provocando el ataque, usted puede tomar algunas medidas para capear el temporal.

Según Alan R. Hirsch, M.D., un psiquiatra y neurólogo que cabezas el olor y gusto tratamiento y Fundación para la investigación en Chicago, teniendo algo que huela que le recuerda de un recuerdo feliz de tu pasado pueden poner en un mejor estado de ánimo. Por ejemplo, el olor del polvo de bebé trae recuerdos de la infancia maravillosa para algunos. Para otros, el olor de las flores tiene el mismo efecto. Mantener un artefacto de su elección en su monedero o bolsillo que usted puede oler para combatir los síntomas de sus ansiedad, ataques cuando suceden.

Ralentizar su respiración pero permanecen activos. Si estás en una reunión pública, caminar durante varios minutos, respirando lentamente, hasta que la ansiedad se aleja. No huir de la situación pero algo desafiarse a sí mismo para permanecer presente y calma. Más a menudo enfrentan sus miedos ansiedad menos probable que van a volver.

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