Remedio casero para una rodilla filtrada

by admin 03/14/2010

En parte debido a su diseño y en parte debido a la gran cantidad de estrés en la rodilla es particularmente vulnerable a lesiones. Levantar, subir escaleras, arrodillarse, ponerse en cuclillas para correr y correr puede poner la rodilla en riesgo. Cualquier giro brusco o golpe en la articulación puede terminar en dolor, inflamación y dificultad para caminar o estar parado durante periodos extendidos de tiempo.

Cuidados personales

El primer paso en el tratamiento de una rodilla lesionada es descansar la pierna afectada. Elevación de los pies aumenta la circulación de fluidos de la sangre y el tejido a la zona lesionada y ayuda a mantener la hinchazón al mínimo. Además de apoyar la pierna, coloque una bolsa de hielo sobre la lesión para ayudar a aliviar el dolor. Asegúrese de envolver el hielo en una toalla y eliminar el paquete después de 20 minutos para evitar causar daño a los tejidos del frío. La rodilla también puede ser envuelta en un vendaje elástico, creando una presión suave pero firme.

Tratamientos tópicos

Muchas personas encuentran la sensación de calor creada por frotaciones músculo medicinales a ser relajante para una colado de la rodilla. Para hacer su propio, revuelva 10 gotas de clavo de olor o eucalipto aceite en una cucharada de aceite de oliva y aplique la mezcla directamente a la rodilla. Masajear la zona suavemente hasta que todo el aceite haya sido absorbido y el área se siente caliente al tacto. Como alternativa, puede hacer una pasta mezclando el jengibre seco con agua tibia y frotar encima de la rodilla para aliviar el dolor muscular y aumentar el flujo sanguíneo a la zona lesionada.

Estilo de vida

Si usted ha herido la rodilla durante un entrenamiento favorito o jugar un deporte, modificar su rutina para disminuir la tensión en las rodillas. Centrarse en actividades sin peso, como el entrenamiento elíptico, yoga, tai chi, natación, andar en bicicleta o a pie. Conocer sus limitaciones y superar de forma creativa ayudará a preservar la salud de la rodilla.

Peso

Exceso de peso corporal es un factor clave que contribuye a problemas de rodilla continua. Según los investigadores de Wake Forest University, cada libra de peso extra que usted lleva en su marco coloca seis veces esa cantidad de presión en la articulación de la rodilla. Por ejemplo, cada cinco libras de peso ganado se traduce en las rodillas tienen que cargar con 30 libras. Pregúntele a su proveedor de atención médica para ayudar a determinar un peso razonable y saludable para su altura y edad. Luego tomar las medidas necesarias para decir dentro de tu rango de peso ideal.

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