Remedio casero para un supresor del apetito

by admin 06/11/2012

Remedio casero para un supresor del apetito

Hacer dieta es difícil, especialmente cuando se trata de lidiar con las tentaciones. Cuando calorías de corte, es fácil de sentir hambre todo el tiempo. Hay un montón de píldoras de dieta en el mercado que pretenden suprimir el apetito, pero a menudo contienen productos químicos que no estén aprobados por la FDA y pueden ser poco saludable. Por suerte, hay un montón de maneras naturales para suprimir el apetito.

Proteína

Alimentos que contienen altas cantidades de proteína son un supresor del apetito grande. Busque alimentos que son altos en proteína pero baja en grasas y calorías. Las nueces son una buena opción; Aunque tienen algún contenido de grasa, es un tipo saludable de grasa que su cuerpo necesita, y un puñado mantendrá el hambre a raya. Otra opción es utilizar suero de leche o polvo de proteína de soja para hacer batidos. Usted puede encontrar diferentes tipos de proteína en polvo en tiendas de salud y algunos supermercados. Aunque a veces son caros, embale más gramos de proteína con menos calorías que la mayoría de las otras opciones.

Agua

El agua es probablemente el supresor del apetito más barato no hay. Bebiendo agua durante todo el día mantiene el estómago sentirse completo. Muchas veces sed se confunde con hambre. Si sientes hambre, trate de beber primero un vaso de agua y espere unos 20 minutos. Es posible que su cuerpo era sólo un poco deshidratada. Para obtener más poder quemar calorías, beber agua helada. Su cuerpo quemará calorías extras como calienta el agua hasta la temperatura corporal.

Verduras

Verduras de hoja verde como espinacas, lechuga y repollo pueden llenar te con muy pocas calorías, además tienen un montón de vitaminas y minerales que usted necesita para mantenerse saludable. Merienda en las zanahorias y el apio mantendrá la boca ocupada y porque son densos, toman un tiempo para digerir. Con algunos de estos alimentos, realmente usted quema más calorías los digiriendo que contiene el alimento sí mismo. Trate de comer una ensalada llena de vegetales con un aderezo ligero antes de la comida. La ensalada llenará lo suficiente que se coma menos del segundo plato rico en calorías.

Fibra

Merienda en los alimentos que contienen mucha fibra. Agregar cereal de salvado al yogur de la mañana puede mantenerlo completo durante horas. Probar con diferentes frutas de alto contenido de fibra. Mangos son dulces y deliciosas, y una porción contiene medio la fibra diaria recomendada. Fibra soluble (el especie encontrado en frutas y algunos vegetales) se convierte en una sustancia gelatinosa espesa en su tracto digestivo, que le ayuda a sentirse lleno. La fibra insoluble, encontrada en cereales integrales, se une a la grasa y limpia el sistema.

Sopa

Sopa es una gran manera de llenar con menos calorías. Se basa en líquido, por lo que llena su estómago justo como el agua. Mayoría de las clases contiene algo de proteína en forma de granos o carne, así como vegetales ricos en fibra. Comer sopas que tienen un caldo claro, en lugar de sopas en crema, que contienen más grasa y calorías.

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