Remedio casero de insomnio ocasional

by admin 10/23/2016

Célebre autor Charlotte Brontë dijo, "una mente con volantes hace una almohada inquieta". Entonces como ahora, insomnio es demasiado común, lo que resulta en estrés, fatiga y la posibilidad de convertirse en más frecuentes. Si bien hay muchos medicamentos para trastornos del sueño, para esas noches raras que no duermes pueden ser su beneficio en primer lugar tratar de remedios naturales.

Ocasional o crónica: es importante

Antes de decidir un enfoque sus problemas para dormir, es importante definir su severidad. Insomnio crónico puede erosionar la buena salud y puede ser un síntoma de problemas más serios, incluyendo problemas relacionados con el corazón, apnea del sueño o trastornos mentales. Insomnio severo debe ser dirigida a su médico para un examen completo. Sin embargo, si usted es uno de millones de personas que tiene insomnio ocasional y es lo contrario de buena salud, es capaz de corregir el problema con una autoevaluación y un remedio casero simple.

Autoevaluación

Evaluar su rutina a menudo puede determinar la causa del insomnio. Cambios en el horario de trabajo, tomar siestas durante el día o despertar más tarde de lo habitual, tomar más cafeína o alcohol y situaciones de estrés añadidas puede alterar sus hábitos de sueño normales. Cuando sea posible, ajustar los factores desencadenantes antes mencionados para ver si su patrón de sueño normal devuelve. Si estos ajustes no ayudan, un remedio casero, terapia holística o una combinación puede resultar eficaz.

Remedios y terapias holísticas

Ejercicio y yoga son enfoques holísticos que pueden liberarte del estrés y poner en marcha endorfinas, los neurotransmisores de "sentirse bien" en su cuerpo. Ejercicio una hora antes de acostarse para que su cuerpo pueda tener una oportunidad de volver hacia abajo y relajarse de manera natural. Después de hacer ejercicio, trate de aromaterapia en la ducha o baño, con sales de lavanda y leche de baño. También rociar la almohada con una bruma de lavanda o encienda una vela de lavanda para promover los efectos calmantes.

Tienen una calma, relajante ambiente donde duermes. Asegúrese de que windows se cubren adecuadamente para oscurecer la habitación tanto como sea posible. Utilice el zumbido de un ventilador, música suave o relajante sonido de la lluvia, las tormentas o el mar con el volumen bajo. Algunas personas responden mejor al silencio, así que si sonido perturba, retírelo de la rutina.

Más remedios caseros que ayudan a muchas personas incluyen una taza de té de manzanilla o leche tibia con una pizca de canela y miel. Según la Fundación Nacional de sueño, un bocadillo que incluye un carbohidrato y una proteína, tales como mantequilla de maní y galletas, es una buena opción antes de acostarse. Suplementos que sueño incluyen la melatonina, una sustancia que se encuentra naturalmente en el cuerpo. Investigación no ha demostrado su eficacia, así que consulte con su médico para su aprobación y dosificación.

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