Reducción de la flatulencia

by admin 09/10/2010

Flatulencia puede ser un problema embarazoso. Aunque es normal para personas sanas a pasar gas al menos 12 veces al día, exceso de gas puede crear problemas adicionales tales como dolor abdominal y distensión abdominal. Pero independientemente de si el gas resulta de dieta o un problema digestivo, hay formas para reducir la flatulencia.

Hacer cambios en la dieta

Los alimentos son una causa común de flatulencia, y reducir el gas puede ser tan simple como eliminar ciertos tipos de alimentos y bebidas de su dieta. Llevar un diario de alimentos y anotar sus comidas es la mejor manera de identificar los alimentos gaseosos. Conocida a gatillo flatulencia y otros problemas digestivos los alimentos incluyen frijoles y algunas frutas y verduras como brócoli, col, peras y manzanas. Otros culpables comunes incluyen bebidas gaseosas, aperitivos sin azúcar y productos lácteos. Toman una enzima digestiva como Beano Lactaid antes de comer los alimentos y los productos lácteos para evitar la flatulencia.

Modificar los hábitos alimentarios

Junto con hacer cambios en la dieta, cambiando la forma de que comer puede reducir la flatulencia. Gas y gas dolores pueden surgir después de comer o tragar exceso de aire mientras se come. Procurará comer comidas más pequeñas durante todo el día--cuatro a seis comidas pequeñas en lugar de tres comidas grandes, para evitar comer en exceso. Para dejar de tragar aire, comer lentamente y no hablar mientras se come. Goma de mascar, beber con una pajita y fumar cigarrillos también pueden contribuir a tragar excesivo aire y promover la flatulencia.

Aptitud física

Flatulencia crónica resulta a menudo de estreñimiento u otro trastorno digestivo como síndrome de intestino irritable. Deshacerse de gases y el dolor consiste en tratar la condición subyacente y regula las contracciones intestinales. Para lograr esto, adoptar una rutina de gimnasio y se esfuerzan por hacer ejercicio durante al menos 30 minutos al día. Ser activo mejora la salud digestiva porque aumenta la regularidad del movimiento intestinales contracciones. Los resultados son menos gas y deposiciones normales.

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