Recuperación de peso

by admin 07/25/2011

Recuperación de peso

Personas que están con bajo peso pueden encontrar que engordar es sólo tan difícil como perder peso es para personas con sobrepeso. Sin embargo, una alimentación saludable y cambios de estilo de vida pueden hacer su peso ideal alcanzable.

Objetivo

La manera primaria de ganar peso es añadir más calorías a su dieta. Asegúrese de que las calorías proceden de alimentos nutritivos que no sabotean su salud.

Selección del alimento

Los mejores alimentos para ayudar a agregar peso incluyen opciones saludables como frutas, proteínas magras, frutos secos, semillas, verduras y panes de grano entero, cereales y pastas. Desierto de comer también puede ayudar, pero elegir elementos nutritivos, tales como barras de granola y yogurt.

Bebidas

Aunque baja en calorías bebidas como té y refresco de dieta calmar la sed, es mejor consumir bebidas que aporten calorías necesarias. Se trata de batidos y licuados, que son más nutritivos cuando se hace con jugo o leche entera.

Consejos de comida

En vez de comer las tradicionales tres comidas grandes al día, trate de comer cinco comidas más pequeñas. También limite las bebidas mientras se come porque puede hacerte sentir lleno más rápido y hacer que usted coma menos.

Ejercicio

Hacer ejercicio puede ayudar a construir más tejido muscular y aumentar el apetito, lo que hará más fácil consumir más alimentos.

Related posts