Recomendaciones dietéticas para la recuperación de alcohólico

by admin 07/31/2010

Según el centro médico de la Universidad de Maryland, "el alcoholismo es una de las principales causas de deficiencia nutricional en los Estados Unidos" El alcoholismo es una amenaza directa para una alimentación sana. Cuando se mezcla con grandes cantidades de alcohol, alimentos consumidos pueden conducir a un malestar estomacal u otros trastornos digestivos. En la mayoría de los casos sin embargo, alcohólicos simplemente no son hambre. Una dieta sana desempeña un papel clave en la recuperación del alcoholismo. También es una de las áreas de recuperación con mayor frecuencia se pasa por alto. Obtener la ayuda que necesita para el éxito de la recuperación alterando Cuándo y cómo comer.

Alcoholismo y dieta

Cuando usted bebe alcohol, las calorías en el truco del alcohol a pensando que su cuerpo es completo. Cuando usted come, el alcohol evitará que su cuerpo de romper y absorber los nutrientes adecuadamente. Cambiar sus hábitos alimenticios es fundamental para su recuperación exitosa y a largo plazo.

Comer para la recuperación

Una dieta rica en vitaminas, carbohidratos, aminoácidos y proteínas. Según de AlcoholicsVictorious.org, estos alimentos pueden ayudar a controlar sus antojos por el alcohol. Los aminoácidos triptófano y tirosina estimulan la producción de los neurotransmisores dopamina, serotonina y norepinefrina. Cuando el cuerpo carece de estos neurotransmisores claves, tu estado de ánimo sufre. Comer alimentos que son ricos en aminoácidos voluntad ayudarle a evitar sentirse deprimido y a mejorar la concentración. Tirosina se encuentra en mariscos, carnes, aves de corral y queso de soja. Beber leche y comer un montón de plátanos, pavo y semillas de girasol para obtener saludables dosis de triptófano. Triptófano tiene un efecto calmante en el sistema y también le ayudará sueño una buena noche de, según AlcoholicsVictorious.org.

Comer carnes magras y carbohidratos complejos para mantener tus niveles de energía altos. Tomar un multivitamínico como parte de su rutina diaria de la salud, así como complejo B, zinc y vitaminas A y C. comer verduras y frutas en forma diaria y sustituto de alimentos ricos en grasas para baja en calorías opciones ese alimento y el combustible de su cuerpo.

No se salte las comidas. Antojos de hambre pueden ser malinterpretados como antojos de alcohol. Evitar el riesgo por el consumo de comidas a intervalos regulares y por comer bocadillos saludables entre comidas. Beber mucha agua cada día para mantener su cuerpo hidratado.

Alimentos a evitar

Saltar ciertos alimentos para aumentar sus posibilidades de éxito. Según de EmaxHealth.com, pacientes en el centro de recuperación de la salud que eliminaran procesan y azucarados alimentos de sus dietas y agregado alimentos ricos en vitaminas, aminoácidos y minerales disfrutaron de una tasa de éxito del 75 por ciento durante la recuperación.Reducir la ingesta de alimentos que contienen grandes cantidades de azúcar o cafeína, especialmente en las primeras etapas de recuperación. AlcoholicsVictorious.org toma nota de que estos alimentos contribuyen a cambios de humor negativos. Reducir o eliminar los alimentos procesados y refinados de su dieta. Evitar saltar a una dieta excesivamente restrictiva. Tratando de dar encima de demasiado demasiado pronto es un camino seguro al fracaso. Hacer cambios en la dieta poco a poco.

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