Recomendaciones de vitaminas para niños

by admin 12/13/2011

Las recomendaciones de vitamina para niños ayudaron a crecer y desarrollarse correctamente. Cuando los niños no recibe la cantidad adecuada de vitaminas, son propensos a enfermedades de la infancia y futuras enfermedades como la diabetes y enfermedades del corazón. Mientras que las vitaminas de los niños ayudan a conseguir sus viáticos, comida es la mejor fuente de nutrición.

La vitamina A

Salud de los niños dice vitamina A ayuda a los niños a mantener la buena visión, especialmente por la noche. Alimentos que ayudan a los niños a cumplir con las recomendaciones de vitamina A de 400 mg incluyen hígado, leche fortificada, melón y vegetales verdes oscuros.

Vitaminas del grupo B

Vitaminas del complejo B proporcionan energía y ayudan a la producción de glóbulos rojos, que transporta el oxígeno al resto del cuerpo. Productos lácteos, pescado, huevos y granos enteros proveen la recomendación de vitamina B de 20 mg para los niños.

La vitamina C

Los niños necesitan 500 mg de vitamina C de frutas cítricas, brócoli, repollo, fruta de kiwi y pimientos morrones para sanar heridas y combatir infecciones, según la salud de los niños.

La vitamina D

Una importante vitamina recomendada para niños es de 400 UI de vitamina D. Esta vitamina construye huesos y dientes y ayuda a la absorción del calcio. Leche fortificada, pescado y cereales fortificados proporcionan esta vitamina.

La vitamina E

La vitamina E mantiene los tejidos de hígado, piel y ojos y protege los pulmones contra contaminantes. Vitaminas E y B promoción la producción de glóbulos rojos. Para obtener 100 UI de esta vitamina, los niños deben consumir granos enteros, nueces y semillas y vegetales de hojas verdes.

La vitamina K

La vitamina K promueve la coagulación de la sangre. Salud infantil, dice que la coagulación es necesaria para ayudar a sanar las heridas. Alimentos que contienen vitamina K incluyen aceite de soja, brócoli, productos lácteos y vegetales de hojas verdes.

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