Recomendaciones de la dieta diabética

by admin 11/18/2013

Recomendaciones de la dieta diabética

Buscar Consejo con un nutricionista es la mejor manera de incorporar un plan de alimentación diabéticos modificado para requisitos particulares para sus necesidades individuales. El objetivo de este plan es gestionar y mantener los niveles de glucosa adecuados, alcanzar un peso saludable para su tamaño de cuerpo y reducir el riesgo de condiciones tales como enfermedades del corazón. Cada persona es diferente y el mejor plan de dieta es una que se ajusta a sus necesidades y estilo de vida individual.

Dieta

Comer proteínas, grasas e hidratos de carbono son importantes en el tratamiento de diabetes. Grasas convierten glucosa en el torrente sanguíneo a un ritmo lento, son un poco más rápidas las proteínas y carbohidratos proporcionan un chorro de glucosa rápidamente. Porciones moderadas de cada uno son importantes para mantener incluso los niveles de glucemia durante todo el día, todos los días.

Según la Clínica Mayo en su artículo "Diabetes: crear su saludable comer Plan de dieta", los mejores son 45 a 65 por ciento de sus calorías diarias de los alimentos de carbohidratos, 15 a 20 por ciento de proteínas y 20 a 35 por ciento de sus calorías diarias de las grasas.

Tipos

Hay más de una forma correcta de planificar una dieta para la diabetes. Una vez han tenido diabetes por un tiempo y el nivel de glucosa es más fácil de administrar, o si usted es un diabético límite, puede decidir usar el formato de placa. Simplemente puede visualizar su plato y llenarlo según las recomendaciones dietéticas. Verduras deben llenar la mitad del plato; un cuarto del plato debe contener alimentos ricos en almidón como pan o cereales integrales. Proteínas como la carne deben llenar el cuarto restante de su plato. Debe ser una bebida saludable como la leche fuera del plato, así como una porción de fruta.

Conteo de carbohidratos es la forma más común de una dieta diabética. Esto se logra fácilmente mediante la lectura de su nutrición etiquetas de los alimentos en latas o cajas. Una vez que ha seguido este plan por un tiempo, usted memorizará fácilmente muchos recuentos de hidratos de carbono. La Asociación Americana de Diabetes en su artículo, "Conteo de hidratos de carbono", recomienda con el objetivo de 45 a 60 gramos de carbohidratos en cada comida. Sus niveles de glucosa deben ser vigilados estrechamente por usted y su médico. Experimentación pronto le indicará Cuántos gramos su persona cuerpo necesidades y cómo mejor las funciones.

La dieta del índice glucémico es otra forma popular para mantener los niveles de glucosa. Alimentos con un índice glucémico alto son conocidos por producir niveles más altos de glucosa que alimentos con un índice glucémico más bajo. Usted debe recordar que baja en el índice glucémico de alimentos suelen ser más altos en grasa, por lo tanto, no son necesariamente la mejor opción global.

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