Recetas para la dieta de metabolismo de Hilton Head

by admin 08/16/2010

Recetas para la dieta de metabolismo de Hilton Head

La dieta de Hilton Head fue creada por el Dr. Peter Miller. Se basa en la premisa de que mayoría de la gente sólo quema hasta un 70 por ciento de la ingesta diaria de calorías. Miller creó un plan de dieta que permite el metabolismo de una persona para quemar más calorías en un día. Las comidas se deben comer varias veces al día con porciones pequeñas, y se deben consumir no más de 1.000 calorías totales por día.

Ensalada de pepino

1 pepino grandevinagre blanco 1 cucharadita agua destilada1/4 cdta sal1/4 cdta de Splenda1 cucharadita Aceite de sésamoSirve 2; 90 calorías

Limpie el pepino y cortar en trozos pequeños. Coloque en un tazón mediano y agregar el vinagre, la sal, el Splenda y aceite de sésamo. Mezcle suavemente. Refrigere por al menos 30 minutos antes de servir.

Carne salteado

1 libra carne molida de res2 tallos de apio, finamente picado1 cucharadita maicena1/2 cdta saljengibre 1 cucharadita en polvo1 cebolla verde finamente picadavino de arroz 1/2 cucharadita2 cucharadas de aceite de olivaSirve 2; 554 calorías

Hacer una salsa mezclando almidón de maíz, jengibre y cebolla. Luego cortar la carne en tiras pequeñas y luego añadir 1/2 de la salsa a la carne de vacuno. Dejar para macerar durante 30 minutos. Calentar el aceite en un wok o sartén sobre fuego alto. Añadir la carne y cocine durante aproximadamente 1 minuto. A continuación, agregue el apio y cocine por 2 minutos adicional. Añadir la sal y la otra mitad de la mezcla de salsa. Revuelva freír durante 2 minutos.

Pasta Fettuccini de calabacín

tallarines de trigo integral de ½ lb2 cucharadas margarina de grasa baja1 cebolla roja pequeña, cortados en rodajas finas4 tomatitos pequeños, picados1/2 cdta salalbahaca 1 cucharadita secada1/2 cucharadita de pimienta1/4 taza de queso parmesano ralladoSirve 4; 300 calorías por porción

En una olla grande cocer los tallarines según las instrucciones del envase. En una sartén grande derretir la margarina a fuego medio. Añadir la cebolla y cocinar hasta que estén transparentes. Añadir el calabacín y cocer por 3 minutos adicionales. Agregar los tomates, luego cubrir. Cocer durante 2 minutos más. Añadir sal, pimienta y fettuccine. Mezcle bien. Espolvorear con queso parmesano antes de servir.

Lujo italiano ejotes

1 libra de ejotes2 cebollas blancas medianas, picados en trozos pequeños1 cucharadita de sal de marsetas de botón lb ½3 cdas margarina2 cebollas verdes, picadas1/2 taza migas de pan normal1 cucharadita secada tomillo1/2 cucharadita de pimienta molida frescaSirve 4; 175 calorías por porción

Precalentar el horno a 375 grados. En una olla grande hervir 3 cuartos de galón de agua y 1 cucharadita de sal. Agregue los frijoles y cebollas blancas. Cocinar durante unos 7 minutos. Luego escurrir. Limpie los champiñones con una toalla quitar el exceso de suciedad. En una sartén grande derrita la mantequilla. Añadir los champiñones y cebollas verdes. Saltear durante 3 minutos. Agregar el resto de los ingredientes, excepto las habas y las cebollas. Luego retirar del fuego. Coloque las habas y las cebollas en una fuente para horno. Coloque la mezcla de champiñon sobre las habas y cocer durante 15 minutos.

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