Rápido libres formas de deshacerse del reflujo ácido

by admin 04/14/2014

Rápido libres formas de deshacerse del reflujo ácido

Hay un montón de maneras rápidas y gratis para deshacerse del reflujo ácido y el dolor que acompaña a esta condición. Convertirse en libre de reflujo se requieren algunos cambios de estilo de vida, pero son cambios saludables que vale la pena perseguir y ayudarán a mejorar su salud en general.

Seguir una nueva rutina de sueño

Comenzar levantando la cabecera de la cama para que la cabeza está sobre el pecho y el estómago. Si levanta la cabeza de la cama de cuatro a seis pulgadas más altas que los pies de la cama ayudará a evitar esos ataques nocturnos de reflujo ácido que son tan dolorosas. También necesitará cortar snacks de medianoche. De hecho, no debe comer dentro de dos horas de acostarse por la noche para experimentar resultados óptimos.

Cambio de actitud sobre la comida

Mayoría de las personas come dos o tres comidas grandes al día. Muchas personas comer en exceso en las comidas. El problema es que el cuerpo no es capaz de digerir adecuadamente y disponer de este alimento antes de llamar un día mayoría de la gente. En cambio, comer cuatro o cinco comidas más pequeñas durante todo el día. En estas comidas, evite las comidas grasosas, gaseosas o comúnmente conocido a irritar su reflujo ácido. Otras cosas que desea eliminar de su dieta son bebidas gaseosas, café, té, alimentos ácidos y muchas especias que se añaden comúnmente a los alimentos para un tiro extra.

Que consiga en sus pies

Además de comer correctamente y cambiar su rutina de sueño, que también desea obtener movimiento después de la cena. No tienes al gimnasio, pero dando un paseo por el barrio después de cenar por la noche puede hacer mucho bien. Será aliviar el estrés, ayudar a resolver la cena y llenar el tiempo entre la cena y la cama que otra manera podría ser gastado en su reclinable favorito.

Encontrar un nuevo hábito

Dejar de fumar, dejar de beber y renunciar a la cafeína. Cada uno de estos hábitos puede contribuir a la severidad del reflujo ácido. Dando para arriba y dejar de fumar pavo frío pueden ser dolorosos al principio, pero los beneficios valen el perseguir. Encontrar hábitos más saludables como el ejercicio, la luz de la cocina o jardinería.

Related posts