Rangos de índice de masa corporal saludable

by admin 01/14/2014

Rangos de índice de masa corporal saludable

Índice de masa corporal o índice de masa corporal, es una indicación rápida para determinar si un adulto está en un peso saludable. Índice de masa corporal se ha convertido en una forma muy popular para determinar si usted tiene demasiada grasa corporal, y calculadoras de IMC han surgido en todo el Internet. Estas calculadoras necesitan sólo su altura y peso para calcular automáticamente tu IMC.

Rango saludable

Un IMC entre 18.5 a 24.9 se considera saludable. Un hombre de 6 pies sería en el rango de índice de masa corporal saludable en 175 libras, mientras que una mujer 5,5 pie estaría en el rango saludable en las 135 libras.

Bajo peso

Una persona se clasifica como bajo peso si es que tienen un IMC inferior a 18.5. Ser severamente bajo de peso puede ser tan poco saludable como tener demasiada grasa corporal, su médico probablemente le recomendará aumentar de peso.

Exceso de peso

Adultos con un IMC entre 25 y 29.9 se consideran sobrepeso. Si usted está hacia el extremo superior de este rango, puede ser en el riesgo de convertirse en obesos si no modificas algunos de sus hábitos de estilo de vida.

Obeso

Una persona se clasifica como obeso cuando su IMC supera los 30. La obesidad es un problema de salud grave y su médico probablemente le recomendará modificaciones de la dieta y un programa de ejercicios Si caes en esta categoría.

Cómo mantenerse en el rango saludable - ejercicio

Es posible estar dentro de un rango saludable de índice de masa corporal siguiendo un estilo de vida saludable. Los institutos nacionales de la salud recomienda que todos los adultos tienen como objetivo de 30 minutos de ejercicio moderado casi todos los días de la semana.

Cómo mantenerse en el rango saludable - dieta

Al limitar las porciones grandes, manteniendo un ojo en calorías y llena tu dieta con granos enteros saludables, magra proteínas y producir, puede permanecer en el rango saludable.

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