¿Qué vitaminas se necesitan para el crecimiento en altura?

by admin 06/07/2016

Cuerpos cada vez más necesitan las vitaminas adecuadas para el crecimiento de la altura correcta, para asegurar los huesos sanos y mantener un cuerpo saludable de crecimiento. Es por ello que las personas necesitan obtener las vitaminas correctas de los alimentos que consumen; también es conveniente tomar diariamente multivitaminas. Para el cuerpo ganar en altura, una persona necesita tener estas vitaminas claves cada día: vitamina D, vitamina B1, vitamina B2, vitamina C, calcio y fósforo.

La vitamina D

La vitamina D es una vitamina clave necesaria para crecer sanos y fuertes los huesos. Esta vitamina es el componente necesario para crecer más alto en cualquier persona. Si usted no recibe suficiente vitamina D, pueden tener huesos débiles y dientes débiles. Obtener suficiente vitamina D en su dieta diaria, beber leche y comer patatas, tomates, frutas cítricas y otra rica fuente de vitamina D: coliflor. Con una dieta adecuada, un niño puede crecer hasta la altura que estaba genéticamente predispuesto a ser.

Raquitismo

Un niño puede contraer la enfermedad del raquitismo por no obtener suficiente vitamina D. Según la Clínica Mayo, raquitismo es el reblandecimiento y debilitamiento de los huesos en los niños que tienen una deficiencia de vitamina D. La vitamina D también ayuda al cuerpo a absorber suficiente calcio y fósforo para construir más fuerte, más crecimiento de los huesos. Un niño debe tomar leche y salga el sol (otra fuente de vitamina D) regularmente adquirir una buena dosis de vitamina D para prevenir raquitismo y para que seguir creciendo los huesos.

Vitamina B1

Vitamina B1 es otra vitamina que se necesita para aumentar la altura. Vitamina B1 favorece el crecimiento en el cuerpo y ayuda en la digestión. Esta vitamina, según el sitio web crecen altos, ayuda al corazón y el sistema nervioso para hacer su trabajo muy importante. Buenas fuentes para la obtención de vitamina B1 son carne de cerdo, arroz, cacahuetes, guisantes y soja.

Riboflavina

Otra altura necesaria que permita la vitamina es vitamina B2, también llamada riboflavina. Esta vitamina promueve el crecimiento en el cuerpo y así también los huesos. Riboflavina favorece el crecimiento de la piel, pelo y uñas. Puede obtener la riboflavina al consumir leche, huevos, pescado y vegetales de hojas verdes.

La vitamina C

Vitamina C, también llamada ácido ascórbico, ayuda a la salud de los huesos y los dientes. Además de ayudar a prevenir la enfermedad y siendo una buena fuente de antioxidante, la vitamina C mejora la circulación de la sangre, ayudando así en el crecimiento del cuerpo y los huesos. Buenas fuentes de vitamina C son las bayas, tomates, patatas y frutas cítricas.

Calcio

El calcio es un mineral importante para el crecimiento de los huesos. Trabaja depositando nuevas fuentes en el Banco de hueso de la vida. Sin vitamina D, calcio tendría un momento difícil crear huesos densos y fuertes. Calcio puede obtenerse principalmente por beber leche y consumir otros productos lácteos. Calcio puede obtenerse también en otros alimentos como las espinacas, nabo, berza y productos de soya fortificados. Calcio y el fósforo son minerales necesarios en ganando altura mientras que un niño crece y es componentes necesarios aún para los adultos a mantener el bienestar de los huesos. Para que niños y adultos mantengan y crecen fuertes huesos siguen estas pautas: las edades de 1 a 3 necesita 500 mg de calcio todos los días, niños edades de 4 a 8 necesidad 800 mg de calcio, adolescentes edades de 9 a 18 necesidad 1.300 mg de calcio, adultos 19 a 50 deben obtener 1.000 mg de calcio y los 51 años de edad y más deberían obtener 1.200 mg. fósforo pueden obtenerse por el consumo de carne , pescado, cacahuetes y por consumo de bebidas de cola.

Multivitaminas

Al comer alimentos ricos en estas vitaminas y minerales, una persona debe ser capaz de crecer en altura. Tomar un multivitamínico diario puede ayudar a asegurarse de que tienes todas las vitaminas necesarias para crecer más alto.

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