¿Qué vitaminas deben tomarse solos?

by admin 05/27/2010

¿Qué vitaminas deben tomarse solos?

Las vitaminas son nutrientes que son esenciales para la salud humana y deben ser complementados si no se encuentra en cantidades suficientes en la dieta. Como con cualquier suplemento alimenticio, es importante saber cuánto tomar y si una cierta vitamina puede tener interacciones peligrosas con otros medicamentos o suplementos.

Tipos

Aunque el término "vitamina" se utiliza coloquialmente para referirse a una variedad de nutrientes, la palabra significa realmente las vitaminas esenciales para la salud humana. Estas son las vitaminas A, C, D, E, K y un grupo de ocho nutrientes, llamados las vitaminas del grupo B.

Efectos

La deficiencia en cualquiera de las vitaminas esenciales puede causar una variedad de enfermedades como el escorbuto por deficiencia de vitamina C (ver referencia 4). Vitaminas su prestación a través de la ingestión constante y el mantenimiento de niveles dentro del cuerpo. El efecto de las vitaminas es generalmente la prevención de enfermedades por lo que es importante que se tomen sistemáticamente.

Interacciones peligrosas

Como con cualquier suplemento, vitaminas tienen el potencial para interactuar con otros medicamentos que se toman. Ejemplos de esta interacción peligrosa de vitamina A con altas cantidades de etanol, o el consumo de alcohol (ver referencia 1).

Consideraciones

Algunas vitaminas se pueden tomar juntos para maximizar su beneficio. Por ejemplo, antioxidantes como vitaminas E y C a menudo se toman juntos. Según la experta en salud Joy Bauer, la vitamina D puede ayudar a mejorar la absorción de calcio, otro nutriente esencial (ver referencia 2). Generalmente, es seguro tomar cualquier vitamina con el otro, pero esto puede reducir la eficacia (ver referencia 3).

Vitaminas tomadas solamente

Vitaminas se pueden tomar solas para maximizar la absorción en el cuerpo y así mejorar los beneficios que proporcionan. Además, una vitamina se puede tomar sola si es necesario en concentraciones más altas que otros nutrientes. Vitamina C, por ejemplo, puede ser necesaria en cantidades mucho mayores que suministró un suplemento multivitamínico. Además, su solubilidad en agua puede afectar la absorción si se toma con otro medicamento o sin agua (ver referencia 4).

ADVERTENCIA

Siempre consulte a su médico antes de comenzar una vitamina o suplemento régimen; podrán mejor para advertirle de cualquier interacción peligrosa con cualquier medicamento que esté tomando.

Related posts