¿Que vitaminas debe beTaken de energía?

by admin 07/29/2011

¿Que vitaminas debe beTaken de energía?

El cuerpo se basa en diferentes tipos de vitaminas y minerales para el buen funcionamiento. Esto incluye vitaminas que ayudan a proporcionar energía al cuerpo humano. A través de una dieta equilibrada, una persona suele ser capaz de obtener un nivel adecuado de estas vitaminas y minerales. Sin embargo, mantener una dieta equilibrada es una tarea difícil. Por lo tanto, muchas personas recurren a suplementos para mantener un nivel adecuado de vitaminas y minerales que se requieren para la generación de energía.

Vitaminas del grupo B

Vitaminas del complejo B son esenciales en el proceso metabólico general. Son elementos clave para romper los carbohidratos en glucosa. El efecto neto de este proceso es generar energía para el cuerpo. Ser el más importante de las ocho vitaminas necesarias para la creación de energía son B2 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), piridoxina (B6), el ácido fólico (B9) y cianocobalamina (B12)

Hierro

El hierro es también parte del proceso de generación de energía en el cuerpo humano. El hierro es esencial en la fabricación de hemoglobina. La hemoglobina es el elemento de células rojas de la sangre las transporta oxígeno a través del cuerpo, vital para la producción de energía. Si los niveles de hierro de una persona caída, células de sangre rojas son incapaces de llevar suficiente oxígeno a través del cuerpo que resulta en fatiga.

Las mujeres adultas tienden a necesitar suplementos de hierro mientras que los hombres generalmente ingieren cantidades suficientes por sí solos y sin ayuda adicional.

Magnesio

El magnesio es también necesario para la generación de energía en el cuerpo humano. Mangnesium participa en la producción de lo que se conoce como ATP. El ATP es la principal molécula que produce energía en el cuerpo. Si hay una deficiencia de magnesio en las células no son capaces de producir la energía necesaria para el buen funcionamiento del cuerpo humano. Cuando esto ocurre, una persona experimentará fatiga crónica.

Dieta balanceada y suplementos

En el mejor de los mundos posibles, obteniendo un nivel adecuado de producción de energía vitaminas y minerales de los alimentos comen y beber bebidas es el más saludable. En definitiva, esta es la fuente más saludable y más apropiada para estos elementos vitales. Sin embargo, en ausencia de una dieta debidamente equilibrada, que es habitual, los suplementos son una alternativa viable. Antes de embarcarse en la toma de suplementos, considere consultar con un profesional médico o nutricionista para determinar qué vitaminas y minerales que faltan en su dieta.

Interacción vitamina

Cuando la selección de vitaminas y minerales ten en cuenta que estos suplementos interactúan uno con el otro. No trabajan en el aislamiento. Ciertas combinaciones de vitaminas y minerales trabajan juntos para mejorar su funcionamiento individual. Por otro lado, tomando otras combinaciones de vitaminas y minerales realmente puede deteriorar su eficacia individual. Por lo tanto, al seleccionar suplementos minerales y vitamínicos, asegúrese que usted entiende completamente cómo se interactúan uno con el otro para que se pueda disfrutar de la máxima eficacia de estos productos.

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