¿Qué tipo de vitaminas debo tomar para el cansancio?

by admin 08/31/2012

Fatiga puede definirse como un estado de cansancio extremo. Puede ser físico o mental y a menudo es causada por la falta de descanso, horas de trabajo larga, intensa actividad física o mental y estrés. Todos los trastornos del sueño como insomnio, apnea del sueño y síndrome de piernas inquietas pueden reducir la calidad del sueño, que también puede contribuir al desarrollo de fatiga. Deficiencias de vitaminas también pueden ser un factor causal.

Vitaminas del grupo B

Las deficiencias de vitamina b son responsables de varias condiciones de fatiga, incluidas el beri-beri y la pelagra. Complejos de vitamina B vienen en dosis estandarizadas, en el mostrador, y una por día es suficiente para restaurar los desequilibrios.

La vitamina A

Cuando el sistema inmune funciona mal, la fatiga es mucho más común. Toma alrededor de 1000 mcg (microgramos) de vitamina A en forma de betacaroteno puede reforzar el sistema inmunológico.

La vitamina C

Como vitamina A, vitamina C también refuerza la función inmunológica, disminuyendo la probabilidad de fatiga. Una dosis estándar es de 500 mg por día.

Magnesio

Mientras que no una vitamina, magnesio es ampliamente utilizado para la función del nervio y músculo, los cuales sufren de fatiga. Un suplemento de magnesio de 300-400 mg por día puede ayudar a restaurar cualquier deficiencia.

ADVERTENCIA

Fatiga puede ser un síntoma de otras condiciones extremadamente graves. Si tu cansancio persiste después de la suplementación de la vitamina y el resto, acúdase a un médico.

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