¿Qué tasa metabólica de aumento de alimentos?

by admin 03/19/2010

Hay un montón de formas de perder peso, incluyendo ver cuántas calorías consumen y hacer ejercicio. Sin embargo, algunas personas no se dan cuenta que algunos alimentos realmente pueden aumentar su metabolismo y ayudarle a quemar más calorías mientras que usted no está haciendo ejercicio. Por supuesto, esto no es una forma infalible para una cantidad significativa de libras, pero para algunas personas, cada poquito cuenta!

Pautas generales de

Antes de entrar en los alimentos realmente aumentará tu tasa metabólica, debe seguir algunas otras pautas de su dieta para ayudarle en el camino. Primero y principal, no comer realmente disminuirá su metabolismo debido a un proceso conocido como efecto térmico de los alimentos (TEF). Según la unidad de investigación nutrición clínica en la Universidad de Vanderbilt, TEF se define como un aumento en el metabolismo durante la digestión de los alimentos. Grasa es fácil de digerir, por lo que sólo aumentará su metabolismo ligeramente, mientras que la proteína es la más difícil de digerir. Según Laurie Hedlund, L.P.N., también es importante tener en cuenta que si disminuyes drásticamente sus calorías, su cuerpo será realmente reducir la velocidad su metabolismo para compensar la pérdida. Considere la alimentación en 6 comidas pequeñas al día para mantener su metabolismo aumentado tanto mantener un estilo de vida saludable.

Té verde

El té verde no es exactamente un "alimento" pero es una manera efectiva de aumentar el metabolismo. El té verde contiene epigalocatequina galato (EGCG), que acelera el sistema nervioso y cerebro y quema más calorías.

Brócoli

Este vegetal es alta en dos ingredientes importantes: vitamina C y calcio. El calcio es un gatillo metabólico, causando un aumento en su metabolismo, y vitamina C en realidad ayuda a absorber más calcio. Una combinación perfecta!

Jalapeños

Jalapeños contienen capsaicina, que causa su cuerpo a quemar más calorías que generalmente incluso horas después de que ingerirlos. La capsaicina acelera tanto el corazón y el flujo sanguíneo.

Manzana y pomelo

Las manzanas y las toronjas son altos en fibra, que es más difícil para su cuerpo a digerir. Más trabajo es de digerir, más calorías queman en el proceso.

Lentejas

Lleno de proteínas y carbohidratos, lentejas tardan más en digerir, causando a quemar más calorías en el proceso.

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