¿Qué quesos bajos en grasa en la dieta de South Beach?

by admin 10/28/2011

La dieta de South Beach es un plan de dieta populares que ha sido diseñado por un cardiólogo en Miami, Florida. La dieta equilibra carbohidratos y grasas buenas. Incluye carnes magras, aves de corral, pescado, mariscos, huevos y baja en grasa o productos lácteos sin grasa. Hay muchas variedades de quesos permitidas en la dieta de South Beach.

Quesos permitidos

Al decidir qué queso para comer, tenga en cuenta que el queso debe tener no más de 6 g de grasa por onza. Hay algunas excepciones que se discutirán en la sección siguiente. Algunos de los quesos permitidos en la dieta de South Beach incluyen: americano, cheddar, queso cottage (2 por ciento o menos), queso crema, queso feta, suizo, queso, mozzarella y ricotta (parte descremada). Todas estas variedades deben ser del tipo bajo en grasa o sin grasa.

Quesos no permitidos

Quesos para evitar sería cualquier queso que contiene grasa como grasa crema de queso, mascarpone, queso brie o camembert.

Excepciones a la regla

Hay algunos quesos que están muy lleno de sabor que contienen altos niveles de grasa, pero si se utiliza en pequeñas cantidades son aceptables en la dieta de South Beach. Incluyen: parmesano, asiago y quesos azules. Estos deben utilizarse sólo ocasionalmente y con moderación para añadir sabor a una ensalada, pollo a la entrada, etc..

Tres fases

La dieta de South Beach incluye tres fases. En la primera fase, la persona promedio se dice que perder en cualquier lugar de 8 to13 libras en las primeras dos semanas. No hay hidratos de carbono están permitidos en esta fase. En la segunda fase, se reintroducen alimentos bajos en carbohidratos tales como frutas y panes de grano entero. En fase tres, se permiten todos los tipos de alimentos y esta es la fase en que las personas deben tratar de ponerte como una dieta sana que se ha integrado a sus vidas. Queso está permitido durante las tres fases de la dieta de South Beach. Para una lista completa de todos los alimentos permitidos, vea el recurso siguiente.

Platos queso

Hay muchas recetas para tratar sobre la dieta de South Beach que incluyen queso bajo en grasa o sin grasa. Algunos populares son pollo rellenada de espinaca y queso, pastel nuclear, salsa tortilla, ensalada griega y mucho más.

¿Cuánto queso es suficiente?

Los nutricionistas sugieren que el queso se limite a una porción por día. Una porción equivale a 1 onza de queso duro o media taza de queso ricotta o queso cottage.

Related posts