¿Qué puedo tomar en casa para ayudarme a dormir?

by admin 07/15/2012

Sueño, el resto de su cuerpo ansía, es esencial para mantenerte consciente, activa y viva. Dificultad para dormir puede tomar su peaje en el cuerpo, baja productividad y estado de alerta. Un adulto promedio duerme siete a ocho horas por noche. Si usted está sufriendo de insomnio crónico debido a problemas respiratorios u otras razones, usted debe consultar a un experto. Si tienes el problema ocasional dormirse, hay cosas que usted puede tomar en casa para ayudarle a dormir.

Bebidas

Para ayudar a inducir el sueño, beber una taza de leche con miel antes de acostarse. También podría poner agua de flor de naranja regular con agua tibia con un poco de azúcar. Otra bebida es el té de hojas de naranja. Este es el jugo exprimido de dos naranjas mezclados con agua caliente y miel. También puede beber leche tibia o suero de mantequilla y una pizca de canela para dormirse.

Alimentos

Tomar un plátano y puré en un bol. Añadir semillas de comino tostadas y mezclar juntos. Comer este derecho después de la cena. También puede comer pan o fruta una hora antes de acostarse a dormir. Evitar los alimentos ácidos o azucarados antes de acostarse. Pavo, atún, leche y carbohidratos la mayoría contienen triptófano, que ayuda en ayudarle a dormirse.

Hierbas

La raíz de un poppali o un Piper longum, planta pueda ser molido a un polvo. Tomar 1 cucharadita de polvo con un vaso de leche le ayudará a dormir. Una cucharadita de jugo de valeriana puede tomarse antes de ir a dormir. También puedes probar infusiones para dormir. Estos pueden encontrarse en cualquier supermercado.

Medicamentos para el sueño

Hay muchos más de los medicamentos para el sueño de contador que se pueden comprar en su tienda local de drogas. Somníferos no son para aquellos que sufren de insomnio crónico y la mayoría de estos medicamentos son para personas que tienen al menos siete a ocho horas por noche a dormir. Tenga cuidado de no tomar estos medicamentos hasta que esté listo para la cama. No se aconseja tomar estos medicamentos antes de conducir. Ninguno de estos somníferos está diseñado para uso a largo plazo.

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