¿Qué puedo hacer si tengo una migraña?

by admin 02/20/2013

Según el grupo de conciencia de la migraña, por lo menos 32 millones de personas en los Estados Unidos sufren de migrañas, y las mujeres son más propensas a las migrañas que los hombres. Las migrañas pueden funcionar en familias y pueden ser provocadas por el consumo de hábitos, estrés, cambios hormonales, luces brillantes y ruidos fuertes u otras condiciones subyacentes. Hay técnicas que puede utilizar en casa para disminuir el dolor y la sensibilidad si tiene una migraña. Pero enfermos de migraña deben consultar con un doctor a identificar disparadores y discutir opciones de tratamiento.

Evitar los desencadenantes

Evitar los desencadenantes que pueden causar una migraña o empeorarla. Ciertos alimentos, olores, ruidos y patrones de luz incluso pueden provocar una migraña. Llevar un diario para identificar cuando las migrañas se producen y evaluación lo que sucede antes y durante una migraña. Cuando una migraña se desencadena al comer ciertos alimentos o que huele los olores diferentes, hable con un médico acerca de las pruebas de alergia.

Descanso y relajación

Las migrañas pueden reducirse y mejorarán más rápido si usted descansar en una habitación tranquila. Asegúrese que la habitación se oscurece, las luces pueden empeorar los síntomas. Una compresa fría puede ayudar. Dormir si es posible; muchos enfermos de migraña más que el dolor se disminuye después de que la siesta. Evitar dormir en exceso, esto puede interrumpir su ciclo de sueño, que puede exacerbar los síntomas de migraña.

Reducción del estrés

Incorporar técnicas de reducción del estrés en su rutina diaria. Ninguna situación vale la pena poner en riesgo su salud, y cuando ciertas situaciones estresantes preceden continuamente dolores de cabeza migrañosos, es tiempo de evitar esas situaciones. Además, las actividades físicas que reduzcan el estrés pueden ayudar a aliviar el dolor de la migraña. Yoga y meditación o simplemente una caminata diaria ayudará a muchos enfermos de migraña.

Opciones alternativas

Practicar tratamientos de alivio de dolor alternativo en el hogar puede aliviar una migraña. Imágenes son una técnica que consiste en imaginar o representar una escena o un evento y centrarse únicamente en las imágenes en tu mente. Con la práctica, el proceso de imágenes tiene efectivamente la atención del dolor de la migraña para algunas personas. Puntos de presión son otra opción para el alivio de la migraña. Use sus dedos para aplicar presión en el lugar donde están los más graves síntomas de dolor de cabeza. Mantenga la presión durante aproximadamente 10 segundos y repita según sea necesario.

Opciones de medicación

Use analgésicos de alivio para las migrañas leves. El ibuprofeno y el paracetamol están disponibles en farmacias y pueden disminuir el dolor de la migraña cuando se toma como se indica. Un médico puede recomendar medicamentos de prescripción-fuerza para migrañas severas o recurrentes. Las prescripciones comunes de migraña incluyen opiáceos para alivio del dolor y antidepresivos o fármacos anticonvulsivos para ayudar químicamente producen migrañas.

Consideraciones

Beber mucha agua y trate de comer algo durante un ataque de migraña. Aunque la falta de apetito es común para las víctimas, es importante intentar comer un poco e hidratarse, ya que la deshidratación puede hacer una migraña duran más y ser más intensa. Náusea es un síntoma muy común durante un ataque de migraña y muchas personas encuentran que ceder a las ganas de vomitar puede disminuir el dolor de cabeza.

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