¿Qué puede hacer para obtener el nivel de estrógeno justo?

by admin 12/21/2011

Una de las principales hormonas humanas es estrógeno. Es la principal hormona del sexo para las mujeres, responsables de desarrollar el sistema reproductivo de la mujer. A veces, esta hormona puede salir de balance. Aunque un médico puede prescribir medicamentos para controlar los niveles de estrógeno, puede hacer cambios simples para controlar sus niveles de estrógeno naturalmente.

Alimentos orgánicos

Comer alimentos orgánicos bajará tus niveles de estrógeno. La comida en su supermercado que no es orgánico puede contener pesticidas y las hormonas. Estos pesticidas y las hormonas pueden proteger la comida, pero demasiada cantidad de estos productos químicos causan estragos en los niveles hormonales y causar los niveles de estrógeno aumenten considerablemente.

Productos lácteos

Otra forma de bajar sus niveles de estrógeno es restringiendo el número de productos lácteos que consume. Productos lácteos es la fuente de casi el 80 por ciento del estrógeno que consumimos, así que cortar la leche Si desea bajar sus niveles. Si no se recorta los lácteos de su dieta, trate de cambiar a deslactosada o leche para limitar la cantidad de estrógeno que usted consume de arroz.

Ejercicio

Una gran manera de bajar sus niveles de estrógeno es hacer ejercicio adecuado. Por salir para una caminata o trotar cinco días a la semana, reducirán sus niveles de estrógeno en 7%. No puede bajar sus niveles haciendo bajo impacto actividades--necesita actividades aeróbicas de alto impacto, que conseguirá el corazón de bombeo y los niveles de caída.

Alimentos y cafeína

Alimentos altos en estrógeno, como los frijoles y las legumbres y ciertas frutas como las manzanas, cerezas y las fechas, le ayudará a elevar tus niveles de estrógeno. Consumir estos alimentos de tres a cinco veces a la semana ayudará a sus niveles a aumentar constantemente. Limitar la ingesta de cafeína también impulsará el estrógeno en su cuerpo. Productos de soya contienen estrógenos que su cuerpo va a absorber.

Suplementos

Un número de hierbas y vitaminas puede ayudar a aumentar el estrógeno. Consumo de hierbas como el trébol y ajo varias veces por semana en combinación con suplementos de vitamina como cohosh negro, regaliz y casto berry le ayudará a elevar tu estrógeno y mejorar su salud.

Consejos

Equilibrio de estrógeno debe ser parte de una estrategia global de salud--foco en ser saludable en vez de preocuparse sólo por sus niveles de estrógeno. Como con todas las condiciones médicas, no comenzar una dieta, ejercicio horario de régimen o suplemento sin antes consultar con su médico.

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