¿Qué pasaría si dejamos de comer alimentos saludables?

by admin 05/31/2011

¿Qué pasaría si dejamos de comer alimentos saludables?

Comer comida sana suministra a su cuerpo todos los nutrientes que necesita para el desarrollo, mantenimiento y correcto crecimiento. Debido al horario de trabajo y la fácil disponibilidad de alimentos procesados y chatarras, sin embargo, malos hábitos alimentarios pueden desarrollar. Por desgracia, una dieta pobre en nutrientes puede tener consecuencias mucho más graves que ganar unas cuantas libras. La buena noticia: adoptar hábitos de vida que incluyen comer alimentos sanos como los granos enteros, frutas y verduras, pescado, productos lácteos bajos en grasa y grasas monoinsaturadas, apoya la continua buena salud y le ayuda a evitar problemas de salud y enfermedades crónicas.

Obesidad

Obesidad se produce cuando se toma en más calorías que su cuerpo necesita de forma regular. El cuerpo almacena el exceso de calorías como grasa, que se acumula con el tiempo. Los tipos de alimentos que consumes, sin embargo, también pueden hacer una diferencia. Consumir una dieta americana estándar, que consiste en grandes porciones de alimentos poco saludables altas en saturados y grasas trans, granos refinados y bebidas azucaradas desempeña un papel grande en la obesidad. Una dieta consistente en alimentos saludables, en porciones controladas, puede ayudar a prevenir la obesidad, así como problemas de salud crónicos.

La Diabetes tipo 2

La diabetes tipo 2 es una enfermedad crónica que ocasiona niveles de azúcar alta en la sangre debido a la incapacidad del cuerpo para usar la insulina correctamente. Complicaciones a largo plazo de la diabetes pueden conducir a problemas de salud como ceguera, enfermedades del corazón, insuficiencia renal, amputaciones y lesiones nerviosas. Mala dieta se ha relacionado claramente con diabetes tipo 2. Según el Departamento de cirugía de la Universidad de California, aproximadamente el 80 por ciento de las personas con diabetes tipo 2 tienen sobrepeso. Una dieta poco saludable, junto con el exceso de peso alrededor de la cintura, aumenta el riesgo de diabetes tipo 2.

Enfermedades cardiovasculares

Las enfermedades cardiovasculares y su variedad de síntomas pueden resultar de una dieta carente de alimentos saludables. Enfermedad cardiovascular es la principal causa de muerte para hombres y mujeres. Procesados y comida chatarra son típicamente alto en sodio, lo que contribuye a la hipertensión arterial. En alto también están saturadas y trans grasas eso aumento LDL, colesterol malo, que puede obstruir las arterias y reducir el HDL - colesterol bueno. La buena noticia es que puede disminuir su riesgo de desarrollar enfermedades del corazón haciendo cambios de estilo de vida saludable, que incluyen opciones de alimentos saludables.

Cáncer

Hacer un compromiso a comer una dieta saludable es un cambio de estilo de vida que puede ayudar a disminuir el riesgo de desarrollar cáncer. Consumir una dieta rica en vitaminas como A, C y E proporciona a su cuerpo con antioxidantes poderosos que ayudan a prevenir el daño de radicales libres, que se asocia a cáncer. Comer sano, dieta de cáncer-preventivo significa enfocarse en frutas, verduras, granos enteros y frijoles, mientras que reducir alimentos ricos en grasas, especialmente las de las fuentes animales.

Related posts