¿Qué pasa cuando comes sano?

by admin 04/06/2011

¿Qué pasa cuando comes sano?

Peso

Uno de los efectos más notables de comer sano es la capacidad de mantener un peso saludable. Según el centro nacional para estadísticas de salud, un estimado americanos 142 millones más de 20 años padecen sobrepeso u obesidad, con una puntuación de índice de masa corporal de 25 o más. El exceso de grasa que se puede desarrollar con comer alimentos poco saludables puede poner en un riesgo mayor de desarrollar enfermedades como la diabetes y enfermedades del corazón.

Energía

Comer los alimentos adecuados en una dieta sana puede aumentar los niveles de energía que se siente durante todo el día. También puede ayudar a mantener sus niveles de energía estables mediante el control de tus niveles de glucosa en sangre. Según la Clínica Mayo, el elegir alimentos como frutas, verduras y granos enteros puede ayudar a estabilizar sus niveles de azúcar en la sangre (glucosa). Su cuerpo utiliza la glucosa en el torrente sanguíneo para crear energía en las células. Comer correctamente puede asegurarse de que las células Obtén la energía que necesitan, sin causar daño a los vasos sanguíneos o el desarrollo de enfermedades relacionadas con la glucosa como la diabetes.

Corazón

Comer sano también puede jugar un papel importante en mantener su corazón saludable. Comer saludable ayuda a disminuir los niveles de colesterol malo y triglicéridos, que su cuerpo consume sobre una base diaria. Comer demasiado de los tipos mal de colesterol puede causar placa se acumule en las arterias. Esta placa puede conducir a problemas con la presión arterial y también contribuye a la formación de arteriosclerosis y enfermedades del corazón.

Digestivo

Consumir una dieta saludable también positivamente puede afectar el sistema digestivo. Esto es especialmente cierto con obtener suficiente fibra dietética. Fibra no solamente le ayuda a sentirse más lleno más rápido y más largo, también ayuda a regular el tracto digestivo. Según la escuela de salud pública de Harvard, combinando los niveles correctos de fibra (con agua) puede ayudar a prevenir enfermedades como el cáncer de colon, diabetes tipo 2, enfermedad diverticular, estreñimiento y enfermedades del corazón.

Enfermedad

Una de las maneras más importantes que comer saludable le afecta está ayudando a luchar contra la enfermedad. La comida que comes juega un papel importante en todas las partes de su cuerpo, que van desde su sistema inmunológico a su cerebro. Por ejemplo, según el Hospital Yale-New Haven, una dieta rica en vitaminas E y C puede ayudar a reducir su riesgo de desarrollar enfermedad de Alzheimer. La derecha nutrientes y vitaminas también pueden ayudar a prevenir enfermedades del corazón, ciertos tipos de cánceres, diabetes y osteoporosis.

Related posts