¿Qué hacer para un tobillo hinchado?

by admin 10/28/2012

¿Qué hacer para un tobillo hinchado?

Tobillos hinchados pueden ocurrir por una variedad de razones incluyendo lesiones, embarazo, dieta y enfermedad. En cualquier caso para la hinchazón, un tobillo hinchado puede hacerlo difícil ir sobre su rutina diaria. Por suerte, hay algunas diferentes opciones de tratamiento para ayudar a aliviar la hinchazón y le ayudan a que conseguir detrás en pista.

Elevación

Una de las primeras acciones que debe tomar frente a un tobillo hinchado es elevarlo. Siéntese en una silla y encontrar un resto del pie que se eleva el tobillo por lo menos tan alto como su corazón. Elevar el tobillo ayuda a mover el flujo de sangre lejos de la zona, que a su vez ayuda a la inflamación de la zona a.

Hielo

Una vez que el tobillo ha sido elevado, utilizar hielo para aliviar aún más la inflamación. Usted puede ser tentado a usar calor para tratar el área, pero calor no siempre es el procedimiento adecuado cuando se trata con la hinchazón. Calor tiene la capacidad de abrir los vasos sanguíneos y permitiendo que más sangre circule en el área. Aunque esto puede ayudar a traer curación las células a la zona en casos donde la inflamación es debido a una lesión, puede también contribuir a y aumentar la magnitud total de la inflamación. Hielo, por el contrario, ayuda a reducir el flujo de sangre hacia el área inflamada, que ayuda a reducir la hinchazón del tobillo.

Embalaje

Mantener el tobillo envuelto también puede ayudar a aliviar la hinchazón. Además de proveer soporte a las articulaciones de tobillo y los tejidos, un vendaje de tobillo también proporciona una pequeña cantidad de compresión a la zona. La compresión ayuda a limitar la hinchazón en la zona.

Medicamento

Tobillos hinchados son acompañados por dolor, puede usar analgésicos como Aleve o el ibuprofeno, para ayudar a reducir las sensaciones de dolor en el tobillo. Tobillos hinchados más no hacen suficiente dolor justificar el uso de analgésicos de prescripción, como los efectos secundarios potenciales de la prescripción generalmente sobrepasan los beneficios. Si el tobillo hinchado es debido al embarazo, siempre debe hablar con su médico antes de tomar cualquier medicamento, incluyendo medicamentos para el dolor sin receta médica.

Actividad equilibrada

Si su tobillo hinchado es debido a una lesión, una de las mejores cosas que puede hacer para ayudar a sanar es poco a poco aumentar su nivel de actividad. Esto se puede hacer en casa, pero para casos más graves (como con un esguince de tobillo), puede que necesite ver a un terapeuta físico. Poniendo el tobillo de nuevo al trabajo ayuda a restrengthen los músculos y también puede ayudar a regular la circulación de sangre en el tobillo. Es importante equilibrar la cantidad de actividad que se realiza con grandes cantidades de tiempo de descanso. Sobrecarga del tobillo puede causar aún más y en algunos casos más severos, lesiones si usted no es cuidadoso.

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