¿Qué hacer para calambres en las piernas?

by admin 05/11/2012

Para reducir o detener los calambres en la pierna causada por los músculos espásticos, afloje el músculo y estirarlo hacia fuera. Esto previene de contraer y permite que la sangre fluya libremente a través del tejido. Según de cancer.org, cambiar su posición o mover el músculo a través de ejercicios es efectivo para reducir los cólicos.

Masaje el músculo

Masajee suavemente el músculo donde se encuentra el calambre. Masaje el músculo lentamente con los dedos para aflojarlo, manteniendo la pierna estirada. Según Vademecum, esto ayuda a los músculos relajarse, reduciendo espasmos que causan calambres.

Aplicar una compresa caliente

Según de cancer.org, aplicando una compresa caliente o calefacción almohadilla para el calambre de la pierna también para calambres en las piernas. El calor relaja los músculos, disminuir las contracciones en el músculo causa calambres. Poner la pierna en un baño caliente también ayuda a aliviar calambres en las piernas.

Mover las piernas

Mover las piernas. Calambres en las piernas se alivian por estirar o masajear el músculo. De pie, sacudiendo la pierna o caminar lentamente puede ayudar a estirar y aflojar los músculos encogidos.

Estiramiento del músculo

Si el calambre se localiza en el músculo de la pantorrilla, estirar el músculo por apoyarse en una pared con los brazos manteniendo la pierna rígida contra el suelo. Inclínese hacia adelante para que la pierna está en ángulo hacia la pared pero el pie está plano en el suelo. Esto estira el músculo de la pantorrilla y detiene las contracciones.

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