Qué hacer cuando usted tiene un desequilibrio químico

by admin 07/26/2013

Ciertas endorfinas y químico como la serotonina y la dopamina del cerebro están vinculados al placer. Si se trata de un desequilibrio químico, puede tener un escaso suministro de estos productos químicos esenciales. Como resultado, pueden sufrir de depresión periódica, ansiedad o cambios de humor. Pero afortunadamente, hay maneras de combatir un desequilibrio químico y restaurar su estado de ánimo.

Instrucciones

• Humor mejora con el ejercicio. Actividad y el movimiento frecuente aumenta los niveles de dopamina y serotonina en el cerebro. Obtener al menos 30 minutos de ejercicio tres a cinco veces a la semana para regular productos químicos del cerebro y lucha contra la depresión y mal humor.

• Experimento con la medicación. Antidepresivos como Zoloft, Paxil y Wellbutrin pueden corregir un desequilibrio químico y recuperar su buen humor. Le doctor recomendar un antidepresivo eficaz. Tomar como se indica.

• Tomar suplementos. Si usted prefiere tratar un desequilibrio químico con remedios naturales, considerar suplementos tales como hierba de San Juan, Sam-e y vitamina B12. Consulte a un médico antes de mezclar suplementos con medicamentos recetados.

• Aumentar la ingesta de Omega-3. Buenas fuentes de Omega-3 incluyen salmón, aceite de oliva y frutos secos; y una baja ingesta puede provocar un desequilibrio químico. Tomar regularmente suplementos de aceite de pescado Omega-3 para mejorar su salud física y mental (reduce la fatiga y dolor en las articulaciones).

• Pasar tiempo al aire libre. Falta de sol o permanecer en el interior también puede desencadenar un desequilibrio químico y conducir a la depresión crónica y ansiedad. Pasar todo el tiempo posible al aire libre. Ir a caminar, sentarse en su porche o iniciar un proyecto al aire libre. Si no se puede aumentar la exposición al sol, haz una caja de luz para su hogar.

• Cambia tu actitud mental. La manera de pensar y sentir afecta los químicos del cerebro. Permanecer positivo, aprender técnicas de manejo del estrés (ejercicios de respiración, parada de procrastinación, recibir un masaje), unirse a un grupo de apoyo de depresión, ansiedad, leer libros de autoayuda y establecer relaciones saludables.

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