¿Qué hace la proteína para el cuerpo?

by admin 07/07/2014

La proteína es uno de los tres macronutrientes principales, que también incluyen grasas y carbohidratos. Macronutrientes son nutrientes que el cuerpo utiliza en grandes cantidades. Ellos son muy importantes y tienen propósitos específicos.

Función

La proteína es utilizada por el cuerpo por muchas razones, pero uno de los más importantes es su función como los bloques de construcción de músculo. Este hecho conduce muchos levantadores de pesas y atletas comer grandes cantidades de él cada día.También se utiliza para la función cerebral, regeneración celular, más saludable la piel y cabello, y es incluso responsable de la función inmune aumento. Sin ella, el cuerpo dejaría de funcionar.

Conceptos erróneos

Uno de los conceptos erróneos más grande de proteína es de que el cuerpo necesita. Muchos entrenadores de peso creen que necesitan 1 a 2 g por libra de peso corporal. Esto es mucho mayor que la recomendación promedio. Para una persona promedio, 0,8 a 1 g por kilogramo de peso corporal es óptima. (Kilogramos pueden ser averiguados dividiendo tu peso por 2.2). Es cierto que los atletas necesitan más proteínas en el ejercicio en niveles intensos durante largos períodos de tiempo, pero todavía debe estar en el rango de 1.2 a 1.8 g/kg. El cuerpo solo puede digerir tanto a la vez. Cualquier cosa por encima o más allá de este límite tampoco se almacenará como grasa, usa para obtener energía o eliminados forma el cuerpo.

Tipos

El mejor lugar para encontrar proteína proviene de fuentes animales. Esto incluye pescado, pollo, carne, huevos, leche, queso y yogur. También hay una variedad de fuentes de buena vegetariana, incluyendo tofu, tempeh, salsa de edamame, frutos secos, semillas y granos. Mantequillas también son una buena fuente de proteína, pero deben utilizarse con moderación ya que son altos en grasa, así.

Características

La dieta baja en proteínas se realiza generalmente por gente que está haciendo un alimentos crudos o frutas rápidos. Generalmente no es a largo plazo, y el cuerpo obtiene lo suficiente para sobrevivir.La dieta de proteínas no es generalmente parte de un ayuno organizado donde lo único permitido es el agua. Esto es generalmente por uno motivo u otro, andis bajo la supervisión de un profesional.El plan de dieta más popular es la dieta equilibrada. Cuenta con la cantidad correcta de proteína se come en un balance con los carbohidratos y las grasas.

ADVERTENCIA

Debe tener cuidado en la preparación de la proteína. Carne y pollo son dos de las más populares fuentes de proteínas, pero a menudo van acompañadas de mantequilla, queso o salsas pesadas cuando se sirve en restaurantes y bares. También estar en guardia para todo lo que es profundo frito, como estos elementos están cargados de grasas saturadas.

Expertos penetración

Proteína también viene en polvo. Proteína de suero es una de las formas más populares vendidas por muchas empresas en tiendas naturistas, gimnasios y hasta tiendas de abarrotes. Siempre ten en cuenta de los ingredientes y la etiqueta al comprar proteína en polvo. Algunos de estos productos tienen sabores artificiales y colores, que podrían causar reacciones adversas en el cuerpo.

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