¿Qué es la vitamina D-3?

by admin 08/25/2012

Vitamina D3 es una vitamina esencial que el cuerpo necesita para funcionar correctamente. Mayoría de la gente obtener su dosis diaria de D por estar en el sol, como los rayos ultravioletas activan la creación de la vitamina D3 en el cuerpo. Algunos alimentos contienen la sustancia. Mantener los niveles apropiados de vitamina D3 es esencial, como una deficiencia se ha relacionado con todo tipo de problemas de raquitismo con la obesidad.

Composición química de la vitamina D3

Vitamina D3 es soluble en la grasa y viene en varias formas. La primera es llamada colecalciferol, la segunda es calcindiol o 25-hidroxivitamina D3 y el tercero es calcitriol o 1,25-dihidroxivitamina D3. La última es la versión activa de la vitamina D3, la versión que utiliza su cuerpo en la absorción de calcio.

Lo que hace la vitamina D3 en el cuerpo

Se necesita de vitamina D3 para absorber correctamente el calcio. También necesita D3 para ayudar a sus cuerpo construir fuertes y sanos los huesos. Este es especialmente el caso durante años de desarrollo, pero durante toda vida necesita D3 para mantenerse saludable. Otra vitamina función que D3 cumple es reducir la inflamación en el cuerpo y construir el sistema inmunológico. Vitamina D3 es importante para su salud y bienestar general.

Dónde viene

La radiación B ULTRAVIOLETA ayuda a convertir el 7-dehydrocholestrol en una forma preliminar de la vitamina D3. Hay relativamente pocos alimentos que naturalmente contienen vitamina D3, aunque algunos peces hacen. Algunos alimentos están fortificados con vitamina D3, sin embargo, para aumentar sus beneficios nutricionales, como la leche. Suplementos pueden tomarse también para obtener sus requerimientos diarios de la vitamina.

Alimentos que contengan vitamina D3

Algunos alimentos contienen naturalmente la vitamina D3. Pescados y aceites de hígado de pescado son especialmente buenos para la obtención de D3, específicamente atún y salmón. Sin embargo, otros alimentos como las yemas de huevo, queso y carne hígado contienen niveles minutos. La mayoría de la leche es fortificada con vitamina D3, que es fuente de la mayoría de la gente de la sustancia. Otros alimentos que son fortificados con vitamina D3 incluyen cereales, margarina, yogur y jugos de frutas.

Qué sucede cuando usted no recibe suficiente vitamina D3

Una deficiencia de la vitamina D3 es grave. Dado que la vitamina es esencial en la capacidad del cuerpo para absorber el calcio, personas con una deficiencia pueden desarrollar raquitismo, una afección en los niños que hace que los huesos no se desarrollan correctamente y llega a ser suave. También causa huesos débiles y músculos en los adultos. Hay signos de una deficiencia de la vitamina D3 que incluyen dolor muscular debilidad y hueso.

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