¿Qué es la abstinencia de cafeína?

by admin 04/15/2010

Café es definitivamente una parte de la vida americana. Si alguna vez han golpeó ese botón de snooze uno demasiadas veces y terminó corriendo por la puerta sin una taza de viajero en su mano entonces usted sienten cuán dependientes somos de café para empezar la mañana.

Café y dependencia

La longitud de tiempo que se tarda en formar una dependencia puede variar de persona a persona. Sin embargo, si usted consume alrededor de 100 miligramos de cafeína al día, que es la cantidad en una taza de 6 onzas de café preparado, entonces estás en riesgo de formar una dependencia. También, tenga en cuenta que la taza de café que tiene en la mañana no puede ser la cafeína sólo que ingerir durante el día. Si usted bebe una lata de refresco o come una barra de chocolate que está tomando en dosis adicionales de cafeína.

¿Qué hace la cafeína a su cerebro?

La cafeína realmente cambia la química de tu cerebro. Su cuerpo produce una sustancia química llamada adenosina, que se une a receptores específicos en el cerebro y ralentiza la actividad del nervio. Este proceso crea somnolencia. Cuando se ingieren cafeína tu cerebro lo malinterpreta como adenosina, y se une a los receptores de adenosina. La adenosina real entonces es incapaz de unirse a sus receptores, que provoca la velocidad de las células del nervio en su cuerpo, y queda más alerta.

Lo que hace la cafeína a su cuerpo

La cafeína es un estimulante suave, y la reacción química que crea en tu cerebro te hace sentir más alerta y energizado. Otros efectos secundarios son la dilatación de las pupilas, un rápido latido del corazón y endurecimiento de los músculos.

Síntomas de abstinencia de

Faltar una taza de café en la mañana y usted comenzará a sentir los efectos de su dependencia de la cafeína. Algunos de los síntomas de abstinencia de cafeína son dolor de cabeza, pérdida de atención y concentración, somnolencia, irritabilidad y depresión, y típicamente comienzan cerca de 12 horas después de que tuvo su última taza de café, máximo en dos días y puede durar hasta una semana.

Cómo destetar a ti mismo de cafeína

A menos que quieras sufrir los efectos totales de abstinencia de cafeína es recomendable que usted destete a sí mismo de café lentamente. Intercambiar uno de las tres tazas de café tiene durante el día con una versión descafeinada o cambiar a una bebida con cafeína media. Permita que su cuerpo para adaptarse a la nueva dosis lentamente hasta que se sienta lo suficientemente cómoda como para eliminar la cafeína de su dieta totalmente.

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