¿Qué es colesterol en miligramos?

by admin 12/20/2012

Es igualmente importante saber de donde viene el colesterol de la dieta y por qué es importante para usted porque el colesterol en el cuerpo puede tener un impacto dramático. Una vez que usted sabe más acerca de colesterol, usted puede tomar medidas para elegir alimentos saludables.

Requisitos

No existe ningún requisito mínimo necesario para el colesterol puesto que su cuerpo hace todo lo que usted necesita naturalmente. Sin embargo, según la nutricionista Joanne Larsen, cualquier persona con un nivel de colesterol total alto sangre, deben consumir no más de 200 mg de colesterol cada día.

Rangos de

Su colesterol total ideal debe caer bajo 200 mg/dL, según la Asociación Americana del corazón. Una vez que el colesterol se arrastra más allá de que usted necesita para asegurar su nivel de colesterol no llega a 240 mg/dL. En ese momento, el riesgo de enfermedades del corazón más del doble.

Colesterol HDL

Colesterol HDL (bueno) es útil porque elimina el colesterol malo de tu torrente sanguíneo. Idealmente usted quiere un número de HDL superiores a 60 mg/dl ya que tiene efectos protectores del corazón. Un número debajo de los 40 aumenta el riesgo de enfermedades del corazón.

Colesterol LDL

El colesterol LDL (malo) es la acumulación de placa en las paredes de la arteria que aumenta el riesgo de aterosclerosis. Un número deseable de LDL es de 160 mg/dL o 100 mg/dL, dependiendo de los antecedentes familiares de enfermedad cardíaca.

Consideraciones

Menos del 7% de la ingesta calórica diaria deben provenir de grasas saturadas y trans ya que exacerban la tendencia de tu cuerpo a acumular colesterol. Las grasas trans deben ser vigiladas cuidadosamente ya que inhiben la capacidad del cuerpo para elevar el colesterol HDL.

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