Qué comer para un sano riñón y hígado

by admin 07/14/2012

Un hígado sano, bien alimentado y los riñones ayudan a mantener el cuerpo funcionando y funcionando a niveles óptimos. El hígado está diseñado para desintoxicar o limpiar la sangre de grasas, productos químicos e impurezas, mientras que la función de los riñones al proceso y filtro de residuos del cuerpo a través de la excreción de orina. Desechos de la sangre filtrada por el hígado y los riñones mantienen todos los sistemas del cuerpo funcionando en niveles altos. Una dieta pobre puede afectar a la capacidad del hígado y los riñones a hacer su trabajo, que se traduce en pérdida de eficiencia y de la función en otros sistemas del cuerpo.

Proteína

Evite comer demasiada proteína de riñón bien y salud del hígado. Para determinar la cantidad correcta de proteína para que usted, divide tu peso actual por dos. Esto le dará el número de gramos de proteína que debes comer a diario. Proteína se encuentra principalmente en carnes y productos lácteos. No debe cortar la proteína de su dieta, porque el cuerpo necesita proteína para funcionar--elija sabiamente sus proteínas. Palillo a las fuentes de proteínas magras como carnes blancas y pescado y dos a tres porciones de lácteos al día.

Calorías

Comer muchos vegetales y frutas y alejarse de las dietas de hidratos de carbono que generan los depósitos de grasa en el hígado. Para determinar tus calorías diarias necesita, múltiples su peso por 15, que le proporcionará una idea aproximada de cuántas calorías deben consumir. Trate de no comer demasiados alimentos de hidratos de carbono, incluyendo blanco alimentos como pan, pasta y patatas. Pegan a un muere rico en legumbres, frutos secos, semillas y granos enteros.

Mira la sal

Pegan alimentos bajo en sodio, como frutas naturales y verduras de hoja verde oscuros. Evitar Salar los alimentos antes de servir y sopas enlatadas que a menudo son altas en sodio o sal. Exceso de sal en el sistema de overworks los riñones y conduce a la retención de líquidos. Alimentos ricos en sal también incluyen pizzas preparadas o congeladas y cenas y artículos delicatessen como tocino y ahumado de carnes o pescados. Evite salsas o salsas que contengan salsa de soja, teriyaki y algunas salsas de barbacoa. Mira el contenido de sodio en las etiquetas antes de comprar. Ingesta diaria de sodio debe un promedio de entre 1.500 y 2.400 miligramos al día. Una cucharada de salsa de soya contiene 1.300 mg de sodio, mientras que un cubo de caldo puede contener alrededor de 1, 000mg.

Related posts