Qué comer en una dieta de proteínas

by admin 08/09/2012

Hay muchas personas que recurren a una dieta que es alta en proteína por varias razones. A veces es para pérdida de peso y otras veces es debido a razones médicas. Pero quizás la razón más popular ganar el músculo magro total. Sin importar la razón, lo importante a saber es qué comer.

Carnes

Carnes son una de las fuentes más fundamentales y comunes de la proteína. Pollo, res y pavo son los más populares. Para evitar mucha grasa, comer pollo sin piel. Y cortes más magros de carne deben consumirse con moderación.

Pescado

El pescado no es sólo una buena fuente de proteína pero algunos peces también tiene grasas saludables. Estas grasas son llamadas ácidos grasos Omega-3. Peces de agua fría como salmón, arenque y la caballa contiene estas grasas.

Productos lácteos

Productos lácteos como leche, queso, yogur y helados contienen proteína. Además, también contienen calcio.

Frijoles

Frijoles son un alimento básico en las dietas de muchos vegetarianos. Recurren a ellos como una fuente de proteína. Que se consideran una proteína incompleta porque no tienen todos los aminoácidos esenciales representados, son a menudo veces en combinación con otros alimentos como el arroz.

Edamame

Frijol de soya, también conocida como edamame, es una fuente muy popular de la proteína en restaurantes japoneses. Ha también sido ganando impulso como un favorito de la familia. No sólo son una buena fuente de proteína, sino también son altos en fibra.

Semillas y frutos secos

Semillas y frutos secos tienen una respetable cantidad de proteína. También se hacen en la tuerca y semillas mantecas y utilizan como fuente de proteína. Se puede utilizar en sándwiches, repartidos en fruta y también agregar a licuados.

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