Qué alimentos para evitar la obesidad

by admin 10/13/2012

En 2006 más de un tercio de la población americana adulta fue obeso, según los centros para el Control de enfermedades (CDC). La obesidad es un factor que contribuye a muchas condiciones de salud, incluyendo diabetes, enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer. Consumo excesivo de grasas y calorías están entre las principales causas de la obesidad, y conocer los alimentos que nos causan aumento de peso serán ayudar a las personas mantener su peso bajo control.

Carnes

Mayoría de la gente consigue la mayoría de sus proteínas de la carne. Evitar carnes de alto contenido de grasas y productos de carne le ayudará a prevenir el aumento de peso y ayudar en la lucha contra la obesidad. Carnes altas en grasa, según la Clínica Mayo, contienen 8 o más g de grasa y más de 100 calorías por porción.

Tocino de cerdo o pavo debe evitarse, como salchichas de cualquier tipo. Fiambres como Bolonia, pastrami o salami duro debe incluirse también en la lista. Salchichas, incluyendo bratwurst, chorizo, Salchicha italiana y smoked salchicha, todas contienen más de 8 g de grasa en una sola onza... Evitando fritos carnes, incluso carne como pollo magra, también es clave en la prevención de la obesidad.

Dulces

Dulces comúnmente se consideran una mala idea para aquellos que no quieren aumentar de peso o que quieren perder peso. Hay una buena razón para eso. Caramelos, galletas y chocolates, entre otros dulces, están cargados de azúcar. Alimentos azucarados aumentan los niveles de azúcar en la sangre, que hace que el cuerpo libere insulina. La insulina elimina el azúcar del torrente sanguíneo y llega a ser almacenada como grasa, según WomenFitness.net.

Refrescos

Según la revista Insight, ambos regulares y sodas de dieta deben evitarse por razones de salud. Para efectos de prevención de la obesidad, sodas regulares son la principal preocupación. Bebidas gaseosas tienen alto contenido de azúcar, que hace que ellos igualmente perjudiciales como golosinas y otros dulces. Contribuye a la alta azúcar en la sangre, que lleva a aumento de grasa y también se relaciona con caries dental y la enfermedad cardíaca. Refrescos de dieta usan sustitutos de azúcar que en algunos casos han sido vinculados al cáncer en estudios científicos en animales.

Papas fritas y donas

Son muy sabrosas y muy popular en América. Papas fritas y rosquillas están cerca de la cima de la lista de alimentos que debe evitar en la prevención de la obesidad. Estas son fritas en grasa y son ricos en almidón, una combinación de grasa-edificio si alguna vez hubo uno. Estas delicias se deben comer muy poca cantidad y no incluidas en la dieta diaria.

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