¿Qué alimentos forman parte del ayuno de Daniel?

by admin 03/31/2011

¿Qué alimentos forman parte del ayuno de Daniel?

El Daniel Fast es vegetariana basada en el Biblia libro de Daniel, que alimentos consumidos durante un ayuno judío, según el sitio web de Daniel Fast. Daniel 10:2, 3 dice que el Profeta Daniel no comía carne o vino durante tres semanas. Aunque la Biblia no proporciona una lista de alimentos para comer, la dieta incluye frutas, verduras, granos y semillas en tres comidas y dos refrigerios.

Frutas y verduras

Mientras que las dietas bajas en carbohidratos restringen el consumo de frutas, el Daniel Fast anima a frutas como una parte importante de su plan. Frutas tienen fibra, así como vitaminas, agua y azúcares naturales. Comer una fruta variedad como bayas ricas de antioxidantes, frutas cítricas, melones, duraznos, plátanos y peras. Verduras contienen nutrientes como folato, potasio, fibra y vitaminas, según los centros para el Control y la prevención. La CDC dice que comer un arco iris de frutas y vegetales para obtener todos los nutrientes. Coma vegetales como verduras de hoja verde, coliflor, berenjena, champiñones, remolachas y batatas.

Nueces y semillas

Nueces y semillas añaden proteína a la Daniel Fast, así como fibra, vitaminas, minerales y ácidos grasos esenciales como omega 3 y omega-6, según VegHealthGuide. Nueces y semillas para tratar incluyen cacahuetes, nueces, almendras, semillas de calabaza, girasol, nueces y castañas de cajú. Supermercados y tiendas naturistas venden una variedad de semillas crudas y sin sal y frutos secos. Se puede comer como aperitivo o en frutas y ensaladas de verduras.

Legumbres y granos enteros

Legumbres y granos integrales contienen fibra que ayuda a la digestión y peso. El USDA dice que los granos enteros contienen vitaminas y minerales, incluyendo vitaminas B, hierro, magnesio y selenio. Granos enteros para considerar incluyen arroz integral, avena, trigo y cebada. Evitar el arroz blanco y harina refinada. Las legumbres son hidratos de carbono y contienen fibra soluble que ayuda a la digestión. Todos frijoles, frijoles, guisantes y garbanzos forman parte de la familia de las leguminosas. Legumbres de par como habas y guisantes con arroz para obtener una proteína completa.

Aceites y condimentos

El Daniel Fast permite cantidades moderadas de aceites, hierbas, vinagre y especias para añadir sabor a los alimentos. Usted debe evitar todos los edulcorantes, incluyendo miel, azúcares refinados y edulcorantes artificiales. También debe evitar la margarina y mantecas.

Alimentos a evitar

Alimentos a evitar en un Daniel Fast incluyen todos los panes, productos lácteos, todos carnes y pescados y alimentos procesados. Sólo beber agua en el ayuno, por lo que se deben evitar las bebidas con cafeína como regular y sodas de dieta, café y té.

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