¿Qué alimentos debe comer para ayudar a deshacerse de la grasa del vientre?

by admin 03/13/2010

Cuando se trata de grasa de vientre, hay maneras de conseguir librado de ella que no implican riesgo suplementos, medicamentos y cirugías. La manera correcta de hacerlo es siguiendo una inteligente estrategia que implica ajustes de dieta y ejercicio. Como va la dieta, hay algunos alimentos específicos que deben ser comidos.

Frutas

Frutas son altas en fibra, vitaminas, minerales y también hacer buenos refrigerios cuando tiene hambre. Algunos ejemplos incluyen manzanas, peras, plátanos y naranjas.

Verduras

Verduras también tienen vitaminas, minerales y fibra. También son altos en contenido de agua y son bajos en calorías. Debe comer fresco y natural como sea posible. Cocina para salsas demasiado largas y añadiendo alta en calorías y mantequilla sobre ellos va a destruir el contenido de nutrientes.

Carnes magras

Carnes magras bajas en grasa y son una buena fuente de proteína. Algunos ejemplos son pechuga de pollo, bisonte, carne blanca de pavo, carne magra y pescado.

Productos lácteos bajos en grasa

Productos lácteos bajos en grasa contienen proteínas, calcio y vitamina D. Algunos ejemplos son el queso cottage bajo en grasa, yogurt y leche.

Fibra

Fibra se encuentra en hidratos de carbono complejos. Comer fibra ayuda a mantenerte lleno más de la tala y también hace que comas menos calorías totales, medida que se expande en el estómago. Algunos ejemplos son granos enteros, salvado de avena, salvado de trigo y pasta de trigo integral.

Agua

El agua tiene algunos de los beneficios que cuando se trata de pérdida de peso. Se te llena, ayuda a metabolizar la grasa y tal vez es el mayor beneficio de todos, no es calorías.

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