¿Qué alimentos contienen Avena Sativa?

by admin 12/14/2011

Avena sativa es el nombre científico de la avena común. La avena tiene muchos usos y beneficios. Es una excelente fuente de fibra. También durante mucho tiempo se ha utilizado como un afrodisíaco y también ofrece beneficios de pérdida de peso, corazón beneficios y es una fuerte fuente de antioxidantes. Existen muchos suplementos de avena sativa, pero estos son innecesarios porque la avena se utiliza en muchos tipos de alimentos.

Cereales para el desayuno

Cereales para el desayuno durante mucho tiempo han sido diseñados para estar sanos. Aunque algunos cereales son azucarados y malsano, empresas como Kellogg han conducido la manera en la producción de cereales saludables. La avena es uno de los ingredientes más comunes en los cereales de desayuno más saludables. Kellogg integra avena cereales como copos de maíz, Cheerios y Total. Comer un tazón de cereal de desayuno saludable ayuda a integrar este importante grano en su dieta. Un cereal especialmente bueno es Total. Total tiene una cantidad extremadamente grande de la mayoría de vitaminas y minerales y especialmente de avena sativa.

Harina de avena

Harina de avena es una de las comidas más antiguas del mundo. Hecho de granos de avena triturados, naturalmente, es una gran fuente de avena sativa. La avena más saludable que puedes comprar es la variedad tradicional, sin sabor que debe hervir o cocer al horno. Avena instantánea es una fuente aceptable de avena sativa, pero se integra a menudo productos químicos para el gusto y el colorante. Si usted quiere evitar estos productos químicos, o si usted es alérgico a ellos, comprar avena llano y sabor con plátanos, manzanas o azúcar morena.

Panes

Los panes se hacen sobre todo de varios granos y harinas. Panes de trigo y el grano son los carbohidratos más saludables y pan de avena es la más saludable. Es una de las mayores fuentes de avena sativa que puede consumir. Intentar integrar pan de avena en su dieta; en lugar de trigo o pan para el sándwich de pavo, usar pan de avena. En lugar de pavo procesado, utilizar pavo fresco y una hoja recién limpiada de lechuga para añadir sabor y textura. Agregar una rodaja de tomate hace este sándwich de pavo más sana.

Salvado de avena

Salvado de avena es la cáscara externa del grano de avena. Tiene el mismo valor nutricional que la avena y a veces se incluye en los productos con avena. Si se deja la cáscara, el producto está etiquetado como "grano de avena." Sin embargo, salvado de avena también se vende por separado. Salvado de avena se come a menudo como un cereal con leche que se vierte directamente en la parte superior. También se utiliza en muchos productos para hornear. Muffins de avena son populares y panaderos han comenzado a añadir salvado de avena a tortas para hacer un snack saludable y sabroso. A menudo se asperjan panes de avena con salvado de avena para agregar el sabor.

Tortas de avena

Tortas de avena se hacen mediante la adición de avena a la mezcla de panqueques. Hacen un plato de desayuno. Cuando se hacen tortas de avena, debe utilizar avena grano entero para obtener todo el valor nutricional de la avena. Si no se puede encontrar avena integral, intente usar el salvado de avena.

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