Qué alimentos comer para acelerar la pérdida de peso

by admin 10/04/2013

Qué alimentos comer para acelerar la pérdida de peso

Es difícil mejorar su habilidad para perder peso de manera segura y saludable. Es difícil no dejarse seducir por supuestas soluciones rápido como quemar grasa píldoras y bebidas energéticas. La forma más sana para perder peso extra es agregar alimentos saludables a su dieta que puede ayudar a subir el metabolismo. Consulte a su médico antes de hacer cambios en la dieta principal.

Verduras y frutas crudas

Frutas y verduras en su forma cruda, sin cocinar son muy importantes para cualquier dieta saludable. Comer los alimentos crudos que preserve sus enzimas naturales, que pueden acelerar el proceso de digestión. Toma la dieta de alimentos crudos en la mayoría de sus calorías de frutas crudas y verduras y muchos han sufrido una gran pérdida de peso. Pomelo es particularmente bueno, ya que reduce los niveles de insulina y contiene fibra que hace que su cuerpo a trabajar más duro que si tenía sólo azúcares simples de digerir. Las manzanas son similares en su alto contenido de fibra y realmente pueden dar un impulso natural de energía que puede compararse con la cafeína en una taza de café. Jalapeños, rojo y verde pimientas del Chile, contienen capsacin que temporalmente puede acelerar su metabolismo. Brócoli y bayas también pueden tener efectos metabólicos. Al comer más de estas frutas y verduras estimulan el metabolismo, puede mejorar su energía y quemar más grasa.

Frutos secos, carne, granos y productos lácteos

Frutos secos como las almendras contienen ácidos grasos monoinsaturados, que han sido etiquetados como "grasas buenas". Estas grasas saludables pueden ayudar a quemar grasa mientras aumenta la tasa metabólica con su contenido de proteína y fibra. Una porción de pavo también puede añadir proteína a su dieta, que obliga al cuerpo a trabajar más duro que cuando se quema carbohidratos solos. Harina de avena y otros alimentos ricos en granos enteros y fibra soluble pueden bajar su nivel de insulina y aumentar su metabolismo. Yogur embala un sacador doble ya que contiene una buena fuente de proteínas y cultivos probióticos que mejoran la digestión agregando bacterias adicionales a su tracto digestivo. Una gran manera de combinar todos ellos es almorzar un sándwich de pavo en pan integral, con una parte de harina de avena y yogur bajo en grasa con almendras o nueces en la parte superior.

Especias y bebidas

Aquí hay algunas especias y bebidas que debe añadir para facilitar la quema de grasa. Curry actúa de manera similar a capsacin en pimientos haciendo su trabajo de metabolismo más rápido. Agregar canela a su comida o té puede mejorar la manera en que su cuerpo descompone en azúcares y nivelar el azúcar en la sangre y el colesterol. El té verde está lleno de nutrientes, como el galato de epigalocatequina (EGCG). Este compuesto en particular puede acelerar el sistema nervioso y acelerar el proceso metabólico.

Tomar todos los alimentos mencionados y crear una lista de verificación para su uso durante todo el día. Hacer un esfuerzo para que todos estos alimentos cada día y usted tendrá un buen tiro en una mejoría en la tasa de pérdida de peso.

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