Puntos de alimentación del sistema

by admin 08/11/2010

La dieta de sistema de puntos, o sólo dieta de puntos, se hizo popular por Weight Watchers. Asigna valores de puntos a los alimentos y ayuda a controlar su ingesta diaria para bajar de peso máximo. Porque los puntos representan grasa y fibra, así como calorías, la dieta de puntos es diferente a simplemente contar calorías. Aunque la dieta de los puntos es bastante fácil de seguir, tomar algunas investigaciones adicionales, que debe determinar los valores de punto de todo lo que comes.

Dieta de los puntos

Alimentos bajos en calorías y grasas, pero también alto en fibra, tendrán menos puntos que los alimentos más altos en calorías. Generalmente, cuando usted sigue la dieta de sistema de puntos, que registra sus puntos en un diario para asegurarse de que no vas en sus diario puntos asignados.

Cada uno tiene una diferente cantidad de puntos asignadas por día. Diario punto asignaciones se calculan basándose en tu peso, edad, altura, nivel de actividad, género y si eres una mamá amamantando. Una mujer un poco sobrepeso que tiene un nivel de baja actividad podría esperar tener cerca de 25 puntos al día. Weight Watchers recomienda el uso de sus puntos asignados todos los días. Cuando no comes todos tus puntos, no podría obtener una nutrición adecuada, que podría establecer falta de la pérdida de peso.

Ésos en la dieta de puntos también se anima a comer algunos alimentos de los grupos de alimentos básicos. Estos alimentos son todavía representaron en tus puntos diarios, sin embargo. Comer cinco porciones de frutas y hortalizas, de dos a tres porciones de leche, dos raciones de aceite, seis vasos de agua y dos porciones de proteína magra. El programa también hace hincapié en granos enteros.

Un beneficio a la dieta de los puntos es que, aunque el plan hace hincapié en opciones alimenticias saludables, usted puede todavía comer lo que quieras, como estás contando puntos. Por ejemplo, podría tomar unos refrescos al día (tres puntos por cada 12 onzas) o una comida grande, cargado de calorías y probablemente todavía bajar de peso, mientras permanecer dentro de sus puntos. Sin embargo, Weight Watchers recomienda centrarse en más alimentos saludables, relleno para mantener el hambre a raya durante todo el día.

Además tus puntos diarios, cuando usted sigue esta dieta, también tienes puntos de asignación semanal. Puede utilizar estos puntos de cualquier forma que quieras. Por ejemplo, se podrían utilizar en un día para una noche especial. O, usted podría elegir a repartirlos a lo largo de la semana.

También puede ganar puntos de actividad por ejercicio. Puntos de actividad se basan en cuánto ejerció y cuánto usted ejerció usted mismo. Por ejemplo, un paseo de 30 minutos en la cinta podría ganar uno o dos puntos extras para el día, dependiendo de su peso y a qué velocidad caminaban. Puede utilizar estos puntos solamente en el día que les valió; no se acumulan puntos de actividad. O usted puede elegir no utilizar tus puntos de actividad y adelgazar un poco más rápido.

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