¿Pueden los diabéticos comer bocadillos?

by admin 02/12/2014

Tener diabetes no significa renunciar a bocados. Como parte de un plan de comidas equilibrado, aperitivos pueden realmente ayudar a los diabéticos mantener su azúcar en la sangre, o glucosa, los niveles de caída o clavar. Su médico o dietista puede ayudarle a diseñar un plan de comidas que incluye sabrosos bocadillos que satisfacen sus necesidades de salud y sus papilas gustativas.

Granos y almidones

Granos y almidones contienen carbohidratos, que dan al cuerpo energía. Sin embargo, los diabéticos estrechamente deben supervisar y extendió su ingesta de carbohidratos para evitar un alza en los niveles de glucosa. La Asociación Americana de Diabetes recomienda seis a 11 porciones diarias. Opciones de meriendas que encajan en los planes de comida diabética más incluyen pretzels, galletas integrales, pan tostado de trigo entero o bagels, palomitas de maíz, tortas de arroz, cereal o granola.

Frutas y verduras

Baja en grasa y lleno lleno de fibra, vitaminas y minerales, frutas y verduras son una opción saludable picoteo. La Asociación Americana de Diabetes recomienda a tres a cinco porciones de verduras y de dos a cuatro porciones de fruta al día. Uvas, zanahorias, brócoli, coliflor, manzanas, melón, pasas, plátanos, melocotones y apio crudo son pocas opciones pueden disfrutar de los diabéticos. Sin embargo, los diabéticos deben contar verduras con almidón, como papas y maíz, entre el grupo de los almidones.

Productos lácteos

Leche baja en grasa y productos lácteos contienen calcio, proteínas y otras vitaminas y minerales esenciales para una buena salud. Además, la proteína en los productos lácteos le ayuda a sentirse lleno más tiempo, frenar en exceso que causa los niveles de glucosa para. Para llegar se recomienda dos a tres porciones al día, elija leche baja en grasa, yogur, queso o pudín sin azúcar para aperitivos.

Carnes

Generalmente pensamos en carne, pollo, cerdo o pescado como carnes y otros alimentos a base de proteínas tales como frijoles, tofu, nueces y huevos también caen en la categoría de carne para dietas de diabéticas. La Asociación Americana de Diabetes recomienda sólo 4 a 6 onzas de carne magra o de sustitutos de carne por día para los diabéticos, extendido durante todo el día. Trate de cecina de carne de res, queso cottage, Turquía baja deli grasa o mantequilla de cacahuete para una merienda rápida.

Grasas y dulces

A pesar de la persistente idea de errónea, tener diabetes no significa no tener grasa o azúcar otra vez. Sin embargo, igual que con cualquier dieta saludable, estos alimentos deben guardarse para especiales y necesitan ser incorporados a su plan de comidas. Por ejemplo, si quieres un pedazo de pastel en la fiesta de esta noche, plan reduciendo la ingesta de hidratos de carbono durante todo el día por la misma cantidad que se encuentra en un trozo de pastel.

Merienda diaria

Sea creativo con bocadillos para agregar variedad a su dieta. Probar con rodajas de manzana o galletas saladas con cacahuetes pasteles de mantequilla, el apio o el arroz con queso crema bajo en grasa y arándanos secos o yogurt con pasas y nueces. Un placer fresco, llano yogur y zumo de fruta de la mezcla y congelar la mezcla. Combinar frutas enlatadas en almíbar con canela, jengibre y maicena, cocinar hasta que espese el jugo de fruta y top con granola o nueces para un crujiente caliente, casero.

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