¿Puede que lo que comes afecta tu estado de ánimo?

by admin 11/07/2015

¿Puede que lo que comes afecta tu estado de ánimo?

Según el centro de información de salud nacional de la mujer, "los alimentos que consumes pueden tener un efecto directo sobre su nivel de energía, salud física y estado de ánimo". Mientras que allí no es una dieta que funciona bien para todos, hay algunas pautas básicas que cualquier persona puede seguir que les ayudará a sentirse mejor. Si usted tiene preguntas o inquietudes acerca de cómo la dieta afecta su salud, consulte a su médico que puede asesorarle, o recomendar a un nutricionista.

Comer pequeñas comidas regularmente

Comer varias comidas pequeñas y saludables durante todo el día ayuda a que tus niveles de azúcar en la sangre permanece constante. Estas comidas suministrar constantemente su cuerpo y cerebro con combustible, que ayuda a estabilizar su nivel de energía.

Comer proteína

Consumir una dieta rica en proteínas contribuye a más energía, mejor sueño y estabilidad del estado de ánimo. Trata de comer proteínas magras para los mejores beneficios nutricionales. Buenas fuentes de proteína incluyen huevos, yogur, pescado, pollo, carnes magras, frijoles y leche.

Comer el desayuno

Comienza a poner el desayuno aumento de su metabolismo por las mañanas, ayuda a quemar calorías y ward-de peso. También restaura los niveles de azúcar en la sangre, que le ayuda a sentirse más feliz y más energética. Comer un desayuno rico en proteínas será fuente de su cuerpo con energía durante todo el día, así como mantenerlo completo más.

Consumir menos cafeína

Mientras que una taza de café en la mañana puede mejorar su estado de alerta y estado de ánimo, demasiada cafeína puede tener el efecto contrario. Si observa una caída en su nivel de energía o estado de ánimo unas horas después de consumir cafeína, trate de limitar su ingesta durante unos días y ver si usted nota una diferencia positiva. Si lo hace, considere cambiar a café descafeinado; o beber sólo una taza al día.

Combinar una alimentación saludable con ejercicio

Si quieres mejorar tu estado de ánimo general y la salud, tratar de combinar una alimentación saludable con ejercicio. Ejercicio no sólo hace sentir mejor, pero realmente puede alargar tu vida. Falta de actividad física se ha asociado con un consumo alto de azúcar en muchas personas, y un consumo alto de azúcar puede llevar a aumento de peso.

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