¿Puede dar masajes a la pérdida de peso ayuda?

by admin 06/22/2011

¿Puede dar masajes a la pérdida de peso ayuda?

Usted puede utilizar siempre una buena excusa para derrochar en un masaje, pero desafortunadamente, solo masaje no por arte de magia le ayudará a perder peso. Por el contrario, perder peso quemando más calorías que usted consume. Sin embargo, los beneficios del masaje pueden complementar un plan de pérdida de peso e indirectamente ayudarle a alcanzar sus metas de pérdida de peso.

La conexión de la pérdida de peso

Masaje puede ayudar a reducir el riesgo de muchas condiciones de salud que son obstáculos para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. El presionar y frotar sus músculos, tendones, articulaciones y ligamentos pueden ayudar a aumentar la circulación sanguínea, mejorar los trastornos digestivos y reducir la ansiedad y dolor en las articulaciones. Pérdida de peso exitosa requiere atención y dedicación, y un masaje regular puede ayudar a relajarse, lo que le permite despejar la cabeza y eliminar factores de estrés que pueden ser mantener su peso objetivos de pérdida.

Reductor del estrés

El estrés libera la hormona cortisol, que activa la respuesta de "lucha o huida", pero el cuerpo no está destinado a estar en alerta todo el tiempo. Con el tiempo, esto pone en riesgo de aumento de peso ya que altera el sistema digestivo y aumenta la probabilidad de comer emocional. Es más probable comer alimentos altos en calorías cuando usted está estresado, causando a embalar en las libras. Un estudio publicado en «International Journal of Neuroscience» encontrado también masaje disminuye el nivel de cortisol, que está vinculada al aumento de peso y aumenta la presencia de sentirse bien las hormonas serotonina y dopamina. Cuando su estado de ánimo es positivo, usted tendrá más motivación para adherirse a un plan de pérdida de peso y resistir el estrés comiendo.

Masaje y ejercicio rendimiento

Tienes que quemar calorías para bajar de peso, y esto se hace generalmente a través de un programa de ejercicios. Masaje ayuda a la velocidad de la recuperación de los músculos achy, lo que significa que puede ejercer, en mayor intensidad más a menudo, dando por resultado más calorías quemadas. Masaje regular también puede ayudar a prevenir lesiones por reducir la tensión muscular y aumentar su rango de movimiento, lo que significa que es menos probable ser marginado del ejercicio regular. La Asociación Americana de terapia de masaje se recomienda masaje para personas que quieren alcanzar su aptitud potencial, mejorar su acondicionamiento y recuperación más rápidas.

Encontrar a un terapeuta de masaje

La terapia de masaje por lo general proporciona una manera segura de mejorar su bienestar. Pero es importante encontrar a un terapeuta masajes con licencia, especialmente si eres una lesión de enfermería o sufren de dolor crónico. Asegúrese de que su terapeuta está certificado a nivel nacional a través de organizaciones como la Asociación Americana de terapia de masaje o el Consejo de certificación nacional para masaje terapéutico y la carrocería. Pide a tus amigos o familiares para referencias para ayudar a limitar la búsqueda.

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