PT y OT Inicio ejercicios para los brazos y las piernas

by admin 08/20/2011

La Fundación para la neuropatía periférica define fisioterapia como una manera de heridas pacientes a recuperar su fuerza, movilidad y funcionamiento de las extremidades. Terapia física y su actividad relacionada con socio, terapia ocupacional, son procesos que pueden convertirse en una parte de la recuperación de un accidente automovilístico, quemaduras o amputación o para ayudar a personas que sufren de trastornos neurológicos, artritis y lesiones deporte-relacionadas.

Flexión de hombro (brazo)

Soporte mientras agarra un 2 o 3 libras de peso en cada mano, manteniendo los brazos a su lado con las palmas hacia el cuerpo en. Lentamente Levante el brazo en el aire sin doblar el codo (el brazo entero debe girar desde el hombro, no se flexiona en el codo como la sacudida de manos). Deje que el pulgar llevar progreso de tu brazo hasta que está totalmente en consonancia con su cuerpo, con los dedos apuntando hacia arriba. Lentamente mueva el brazo hacia abajo y cambiar para hacer el procedimiento con la otra mano. Realizar 10 repeticiones y descansar luego, luego realizar 15. Cuando el ejercicio llega a ser demasiado fácil, ligeramente aumentar el peso y bajar el número de repeticiones, luego construir hacia arriba.

Fortalecimiento de abductores (pierna)

Lugar de almohadas o un sofá cojines 2 pies alto y laicos hacia abajo en la espalda. (Si esta posición pone presión en su cuello, añadir una almohada o cojín debajo de su cabeza para elevarla un poco.) Descansar la pierna sin heridos en la pila, luego levante lentamente la pierna que experimenta terapia hasta cumplir con la altura del en las almohadas. Mantener ambas piernas en posición durante 10 segundos, luego baje la pierna (hacer la gota, que puede causar más lesiones). Repita el ejercicio 10 veces. Desplazar su cuerpo ligeramente la pierna lesionada se sustenta, a continuación, repita el ejercicio con el pie no lesionado

Rotación externa (brazo)

Coloque sobre la cama o piso (Asegúrese de que la superficie no es demasiado difícil) y mantener un peso ligero (comienzo con algo de 2 a 3 libras) en la mano que no se presiona a la lecho o piso. Doblar el brazo con el peso 90 grados para que quede cerca de su estómago. El puño debe ser hacia arriba con los rizos de los dedos apuntando hacia el pecho. Mover su hombro para que tuerce la mano, nudillos hacia arriba y levantar la mano hacia el techo. Se mueven en un movimiento lento y fluido sin levantar el brazo o el hombro (solo la mano por el codo debe subir). Dejó suavemente el brazo regrese a la posición inicial. Repetir 10 veces; Cuando el proceso se siente más fácil, aumentar el peso o repeticiones.

Tiro de aros (brazos)

Aunque es un deporte disfrutado por muchos atletas sanos, baloncesto o los movimientos repetitivos del brazo asociados a disparar aros pueden utilizarse como un ejercicio de terapia ocupacional. Inicio sentado con una ligera bola en ambas manos. Tienen como objetivo una canasta imaginaria sólo ligeramente más alta que usted unos pocos pies de distancia. Lanzar suavemente el balón. (Esta actividad funciona mejor con un socio que puede devolver la pelota a usted después de cada tiro). Repita el paso 10 veces, luego imagina que la cesta tiene un poco más alta, causando a levantar los brazos más para apuntar la bola. Lanzar la bola en el aire; cada vez que haces esto ejercicios de rotadores en tus brazos/hombros, además trabaja los músculos y las muñecas.

Kickball sentado (piernas)

Siéntese en una silla con la espalda sostenida erguida contra el respaldo y los brazos en los reposabrazos. Presione hacia abajo en el piso con las piernas lesionadas y salte la pierna lesionada lentamente como si patear un balón de fútbol o juegos. Tenga cuidado de hacer pivotar la pierna a la posición de partida; no debe descansar sobre el fondo de la silla. Repetir el movimiento 10 veces, luego patada un poco más difícil, su objetivo la proyección de imagen está más lejos. Continuar el ejercicio hasta que las patadas o repeticiones se convierten en fácil, a continuación, aumentan la fuerza del golpeo y el número de repeticiones.

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