Pros y contras de las dietas bajas en sodio

by admin 09/11/2010

Reducción de los niveles de sodio en las comidas y meriendas es un objetivo deseable para muchos, particularmente ésos con ciertas condiciones médicas. Las comidas que comemos se cargan a menudo con muchas veces más sodio que el cuerpo humano necesita durante el transcurso de un día. Sin embargo, programas de bajo contenido de sodio no son para todos. Personas que buscan perder peso pueden llegar a ser más sanas por siguientes dietas de bajo contenido de sodio, pero estos no son en sí mismos útiles para bajar de peso e incluso pueden ser peligrosos para algunos, especialmente aquellos con presión arterial baja.

Pro: Bajar la presión arterial

Exceso sodio en el cuerpo es un contribuidor principal a presión arterial alta y problemas con el corazón, los riñones y el hígado. Cortar bruscamente la ingesta de sodio puede producir mejoría significativa en estas condiciones.

Con: Alimentos difíciles de encontrar

Puede ser difícil encontrar alimentos verdaderamente bajo en sodio en las tiendas, sobre todo los envasados. Siempre es posible controlar el contenido de sodio por preparar más platos desde cero en lugar de comprar comidas calentar y comer, pero esto es mucho tiempo. Los restaurantes ofrecen muy pocos platos de sal.

Pro: Retención de líquido reducida

La presencia de exceso de sal en el cuerpo puede causar demasiado líquido para mantenerse. Líquido se pueden acumular en los pulmones o el estómago y puede causar hinchazón en las manos y los tobillos. Ingesta de sodio corte puede mitigar la retención de líquidos.

Con: Sabor pobre

Para muchas personas a partir de una dieta baja en sodio, la repentina ausencia de condimento puede hacer muchos alimentos parezcan terriblemente sosas. Con el tiempo, los gustos pueden ser modificados y se pueden apreciar mejor los sabores más sutiles de los alimentos de bajo contenido de sodio. Sustitución de condimentos sin sal también puede resultar eficaz.

Pro: Bajo contenido de sodio literatura abunda

Hay una multitud de ideas de dieta baja en sodio en Internet y en la literatura médica de consumo. Muchas recetas requieren alimentos frescos, que son más saludables en general que los envasados.

Con: los efectos secundarios

Una dieta baja en sodio excesivamente severa entrada en sin un médico puede causar efectos secundarios, que pueden incluyen calambres, dolores, debilidad, náuseas o demencia y puede llevar a la anorexia.

Related posts