Productos lácteos y la pérdida de peso

by admin 12/25/2010

Investigación por James H. Hollis y Richard D. Mattes en el Departamento de alimentos y nutrición en la Purdue University en West Lafayette, Indiana sugiere que incluye tres porciones de productos lácteos en combinación con una dieta baja en calorías puede ayudar a personas que hacen dieta bajar de peso.

Productos lácteos

Productos lácteos es un término amplio utilizado para describir todos los productos que contienen leche y productos lácteos tales como leche, queso, yogur y helado.

La dieta

Para perder peso, personas deben consumir tres porciones de productos lácteos grasa baja cada día mientras que también reduce el total de calorías consumidas. Una taza de ocho onzas de leche o yogur, 2 onzas de queso procesado o 1,5 onzas de queso natural son todos una porción de productos lácteos. Para alcanzar los requerimientos diarios, trate de comer una taza de yogur con fruta fresca y granola baja de grasa para el desayuno. En el almuerzo disfrutar de una gran ensalada de vegetales con queso rallado en la parte superior y una taza de sopa vegetal de grasa bajo. Para la cena, disfrutar de una porción de carne magra como pollo o pescado, arroz con verduras y comer queso cottage con frutas para el postre.

Por qué funciona

El calcio en productos lácteos se dice que ayudan al cuerpo a descomponer y quemar la grasa del cuerpo, resultando en pérdida de peso.

Obesidad

Investigación por Michael B. Zemel y colaboradores en la Universidad de Tennessee en Knoxville, Tennessee y en la Clínica Mayo en Rochester, Minnesota reveló que personas obesas que consumieron por lo menos tres porciones de productos lácteos cada día en una dieta baja en calorías perdida más peso y grasa corporal que los individuos obesos que estaban también en una reducción de calorías de la dieta pero no consumen productos lácteos.

Opositores

El Comité de médicos por una medicina responsable presentó una demanda contra la industria láctea para sus pretensiones que la leche ayuda a bajar de peso. El Comité de médicos detrás de la demanda reclamar la evidencia científica demuestra que los lácteos provoca aumento de peso, o como alternativa, tiene no efecto sobre el peso, por lo tanto, reclamos de la industria lechera engañosa y engañosa.

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