Principales fuentes del mundo de proteína

by admin 08/24/2012

Principales fuentes del mundo de proteína

La proteína es una parte esencial de la dieta de cada persona. Es crucial para ayudar a restaurar el tejido muscular después de un duro entrenamiento. La proteína también ayuda en el metabolismo y la pérdida de peso. Proteína de alta calidad no se digiere tan rápidamente como verduras e hidratos de carbono, por lo que da a una persona el sentido de ser completo. Proteína se encuentra principalmente en carnes, pero también pueden encontrarse en productos vegetales como la soja y el tofu.

Filete

Carne es la fuente superior de proteína, dependiendo del corte de la carne. Una persona puede consumir 24 a 30 gramos de proteína en un filete de 3,5 onzas. Filete tiene el beneficio añadido de aminoácidos, que permite a la proteína al ser absorbidos correctamente por el cuerpo. Que, a su vez, ayuda en la tasa metabólica de una persona.

Pescado

Una persona puede obtener 15 a 27 gramos de proteína de 3,5 onzas de pescado. Peces también aportan aminoácidos que ayudan a restaurar el tejido muscular. Omega-3 es un aminoácido encontrado en el pescado que ayuda a los músculos a crecer.

Pollo

Una persona puede adquirir 45 gramos de proteína en una 6 onza cocido pechuga de pollo. La proteína que se encuentra en el pollo es menos probable ser utilizado como combustible para el cuerpo de una persona y así se puede convertir en músculo.

Turquía

Hay 30 gramos de proteína en una pechuga de pavo de 2 a 3 onzas. A diferencia de la carne, proteína de pavo es baja en calorías, que es beneficiosa para quienes están tratando de perder peso.

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