Prevención de los ataques de ansiedad con dieta

by admin 04/19/2010

Las opciones de comida hacemos tienen un enorme impacto en nuestra salud física y mental. Los nutrientes suministran por nuestra dieta mantener nuestra mente y nuestro cuerpo en armonía. Esto se refiere a cuestiones de ansiedad. Es importante saber qué alimentos pueden aliviar la ansiedad y los que lo agravan.

Hidratación

Consumo de agua proporciona una amplia gama de beneficios y reducción de la ansiedad es uno de ellos. Nuestro cerebro contiene 85 por ciento de agua por deshidratación puede provocar ansiedad. De lo contrario se debe mantener hidratación suficiente que nuestros cuerpos son susceptibles a problemas como la ansiedad y ataques de pánico. Beber seis a ocho vasos de agua por día para beneficios óptimos.

Lo que evitar

Alimentos muy ácidos pueden promover ansiedad. Estos alimentos incluyen productos lácteos, proteínas, procesado de alimentos y los alimentos con alto contenido de azúcar. Es difícil eliminar las toxinas de su sistema si hay ingesta consistente de estos tipos de alimentos. Pueden debilitar el sistema inmunológico, causar estrés y hacer que una persona sea más vulnerable a los ataques de ansiedad. Evitar demasiada cafeína como refrescos, café y energía bebidas. Estos son estimulantes y pueden causar nerviosismo e insomnio.

Dieta alcalina

La dieta alcalina se centra pesadamente en frutas y verduras. Aquellos que se inclinan hacia ser vegetariano tendría una fácil adaptación a este tipo de dieta. Se permitieron muy poca proteína y productos lácteos, pero la mayoría cualquier fruta o verdura se incluye. Alimentos como manzanas, naranjas, brócoli, espinacas, coliflor, piña, pepino y nueces deben abarcar el 80 por ciento de los alimentos ingeridos en la dieta alcalina. Son bajos en acidez y ayudan a disminuir los sentimientos de ansiedad.

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