Prevención de hiperlipidemia

by admin 09/24/2010

La hiperlipidemia es una condición caracterizada por un alto nivel de lípidos, es decir, colesterol y triglicéridos en el torrente sanguíneo. Estilo de vida es la causa más común, pero también pueden sufrir de esta condición como una complicación de la diabetes, hipotiroidismo o enfermedad renal. Al aumentar los niveles de lípidos, hay un mayor potencial para la acumulación de depósitos grasos a lo largo de la pared arterial. Esto impulsa a menudo un estrechamiento o endurecimiento de las arterias, poniéndole en un mayor riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular. Para evitar el desarrollo de esta condición, mayoría de las personas responde bien a una combinación de medidas personales y medicinales.

Prevención de autocuidado

Para la mayoría de los casos de hiperlipidemia, médicos comúnmente recomiendan un estilo de vida saludable, así que empezar con un cambio en sus hábitos alimenticios. Prestando especial atención a la ingesta de grasa y colesterol de la dieta, así como incorporar alimentos más nutritivos en su dieta, puede hacer un impacto en los niveles de lípidos en la sangre.

Trate de mantener su consumo total de grasas a cualquier lugar entre 25 y 35 por ciento de su total de calorías cada día. La ingesta de grasas saturadas también debe reducirse a no más de 7 a 10 por ciento de sus calorías diarias y evitar toda la grasa "trans" si es posible. Con el colesterol de la dieta, mantener su ingesta a menos de 200 mg por día, pero también debe ver una mejoría con 300 mg.

Como reducir o limitar la ingesta de grasa y dieta colesterol, incorporar opciones de alimentos saludables en su dieta. Frutas, verduras y granos enteros son sus mejores opciones, pero también debe incluir productos lácteos bajos en grasa, carnes magras, pescados que contienen ácidos grasos omega-3, tofu, tempeh, soja y ciertas nueces para asegurar una nutrición adecuada. Junto con estos cambios en la dieta, aumentar la ingesta de alimentos ricos en fibra y planta estanoles o esteroles. Estas sustancias se consideran alimentos "corazón saludable" y pueden ir un largo camino en la reducción de sus niveles de colesterol y triglicéridos.

Mientras que un cambio en la dieta puede realmente ayudar a sus niveles de lípidos en jaque, integrar algo de ejercicio en su vida diaria. Treinta a sesenta minutos de ejercicio con cierta regularidad a menudo puede reducir su peso y colesterol. Caminar y andar en bicicleta son excelentes opciones, especialmente si eres nuevo en el mundo del fitness, jogging, natación y otros deportes pueden no sólo mejorar su salud, sino también añadir variedad a su entrenamiento diario.

Prevención médica

Si los cambios de estilo de vida no son suficientes para reducir los niveles de colesterol o triglicéridos, debe buscar otras opciones para prevenir la hiperlipidemia. La mayoría de ellas incluye a algún tipo de medicación y depende qué lípidos están causando su condición.

Para el colesterol, las estatinas son los medicamentos más comunes utilizados, pero su médico puede poner en una resina de enlace de ácidos biliares o inhibidor de la absorción de colesterol. Ambas sustancias reducen el nivel de colesterol en la sangre incrementando su tasa de absorción en los intestinos o el hígado, respectivamente. Para los triglicéridos, un suplemento de niacina o fibrato (o una combinación de los dos) se utiliza para aumentar la eliminación de los triglicéridos en la sangre.

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